Contoh Pola Hidup Sehat untuk Wanita Usia Muda Agar Tetap Ceria - Nutrisi Kesehatan Wanita
Contoh Pola Hidup Sehat untuk Wanita Usia Muda Agar Tetap Ceria - Haruskah wanita yang masih mudah melakukan dan mengatur pola hidup mereka? Bukankah wanita muda masih sangat energik dan bersemangat dalam melakukan segala aktivitasnya? Pentingkah pola hidup sehat dilakukan oleh wanita yang masih usia muda?

Wanita usia muda berada diantara 20 - 30 tahun, pada usia ini adalah usia-usia produktif dalam artian produktif dalam mengisi aktivitas sehari-hari. Pada usia ini, wanita usia muda sudah sibuk dengan belajar, pekerjaan rumah dan ada yang berumah tangga. Sehingga untuk memulai semua itu dan dengan alasan seperti itulah wanita di di usia yang masih muda harus melakukan pola hidup sehat yang baik dan teratur.

Contoh Pola Hidup Sehat untuk Wanita Usia Muda Agar Tetap Ceria
Bukan karena usia yang masih muda dan memiliki stamina yang kuat, tapi untuk mempersiapkan diri dalam segala hal. Ingat, ketika wanita sudah berumah tangga, maka ia akan melakukan segala aktivitas-aktivitas yang akan melebihi beban aktivitasnya ketika masih sendirian. Menjadi ibu rumah tangga, tidak semudah dipikirkan ketika Anda masih single. Banyak sekali hal-hal yang harus dilakukan.

Untuk itulah, melakukan dan mempersiapkan diri untuk masa yang akan datang tentunya menjadi pilihan terbaik. Dan salah satu cara dalam mempersiapkan diri adalah dengan menjalani pola hidup sehat sejak dini atau sejak masih muda. Karena ketika sudah berumah tangga, untuk sekedar melakukan olahraga ringan pun tidak akan ada waktu karena sudah ada kesibukan yang setiap hari selalu menunggu di dapur, di ruang keluarga, di kamar anak, merawat anak, mencuci, menyetrika, mengurus suami dan sebagainya.

Jika aktivitas-aktivitas itu selalu dilakukan dan Anda tidak memiliki waktu untuk melakukan olahraga maka tubuh akan mudah lelah dan stamina mulai menurun. Jika keadaan ini dibiarkan maka lama-kelamaan Anda akan beresiko terkena serangan penyakit degeneratif seperti penyakit jantung, kencing manis dan nyeri tulang.

Contoh Pola Hidup Sehat untuk Wanita Usia Muda Agar Tetap Ceria

Untuk itulah melakukan pola hidup sehat yang baik dan teratur selama masih muda bukan lagi suatu keharusan yang dilakukan oleh seorang wanita tapi sebuah kewajiban yang harus disiapkan untuk menyongsong kehidupan yang lebih baik di masa yang akan datang. Untuk melakukan pola hidup yang benar sebenarnya tidak terlalu susah untuk dilakukan. Dibawah ini ada beberapa contoh pola hidup sehat yang bisa Anda lakukan di rumah:

1. Olahraga 30 Menit Per Hari
Masa muda memang masih kuat tapi kalau sudah berusia 35 tahun keatas, kita akan merasakan berbagai keluhanan, capek, letih dan pegal-pegal karena aktivitas rumah tangga dan yang lainnya yang kita lakukan. Untuk itu selagi masih muda, alangkah baiknya kita rajin olahraga setiap hari.

Olahraga ini bertujuan untuk membuat tubuh selalu sehat dan membentuk tulang-tulang yang kuat yang membantu mencegah terjadinya osteoporosis pada usia tua nanti. Lakukan olahraga ringan seperti lari, jalan sehat, aerobik, dan jogging dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang.

Lakukan olahraga 30 menit per hari secara santai membuat tubuh menjadi lebih segar dan kuat Apalagi dilakukan di waktu pagi hari dan bersama keluarga, olahraga terasa lebih menyenangkan.

2. Konsumsi Makanan Sehat
Perbanyak konsumsi buah, sayur, gandum utuh, serta makanan kaya nutrisi lainnya dapat membantu kesehatan tubuh karena buah-buahan dan sayuran memiliki kandungan antioksidan yang tinggi yang baik untuk menangkal radikal bebas dan mencegah terjadinya kanker.

Kandungan antioksidan yang terdapat pada buah dan sayuran sangat bagus untuk menjaga kesehatan kulit dan mencegah terjadinya penuaan dini. Dengan menkgonsumsi makanan sehat, berat badan juga bisa lebih terjaga. Hal ini sangat penting dilakukan karena di usia 30-an, metabolisme tubuh mulai melambat dan berat badan semakin susah turun. Padahal, berat badan yang berlebih dapat meningkatkan risiko serangan jantung, diabetes, artritis, dll.

3. Gunakan Tabir Surya
Tabir surya bermanfaat melindungi kulit dari sinar UVA dan UVB matahari secara langsung. Dengan menggunakan tabir surya yang tepat, dapat mencegah terjadinya risiko kanker kulit, mencegah terjadinya penuaan dini, menjaga elastisitas kulit dan tentunya membuat Anda tetap ceria meskipun di usia senja.

4. Kurangi Asupan Gula & Garam
Sering ngemil adalah salah satu kebiasaan seorang wanita muda. Salah satu cemilan yang mereka sukai adalah makanan gorengan, manis-manis, dan makanan cepat saji atau makan-makanan yang mengandung banyak gula atau garam.

Makanan yang banyak mengandung gula akan meningkatkan terjadinya risiko obesitas, kencing manis, kanker dan penyakit jantung. Begitu juga dengan makanan yang banyak mengandung garam akan menyebabkan tekanan darah tinggi dan ternjadinya stroke.

5. Hindari Stres
Wanita muda lebih cenderung mengalami stress berlebih karena aktivitas dan faktor kehidupan sehari-hari yang mereka lakukan. Salah satu yang membuat wanita lebih mudah stress adalah masalah pelajaran, masalah pergaulan, dan masalah pekerjaan, serta masalah keluarga bagi yang seudah berkeluarga di usia muda.

Jika stres terjadi secara terus menerus akan menyebabkan sistem imun dalam tubuh menjadi menurun sehingga akan menyebabkan gangguan kesehatan dan menimbulkan berbagai penyakit seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

Untuk itu jika Anda mengalami stres, cobalah lakukan beberapa tips seperti mendengarkan lagu, mandi air hangat, dan istirahat yang cukup serta makan buah-buahan. Selain itu, berkumpul bersama keluarga adalah salah satu solusi mudah yang sangat membantu mengurangi penat dan stres.

6. Lakukan Pemeriksaan Kesehatan Berkala
Saat ini banyak sekali wanita yang enggan melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin. Banyak alasan yang disampaikan mereka salah satunya adalah Jika kesehatan di periksa maka semua penyakit akan diketahui dan ini menimbulkan rasa khawatir jika berbagai penyakit ditemukan.

Padahal dengan melakukan pemeriksaan sejak usia dini, bukan hanya sekedar untuk mengetahui keluhan atau penyakit tapi untuk melakukan pencegahan secara dini agar terhindar dari berbagai penyakit yang berbahaya. Untuk itu, lakukan medical check up minimal 2 tahun sekali untuk mengetahui tekanan darah, kandunag kolesterol, dan gula darah.

Selain itu, pemeriksaan yang juga sering diabaikan oleh wanita muda adalah pemeriksaan Pap Smear. Pap Smear perlu dilakukan untuk mendeteksi kanker serviks secara dini. Jika gejala kanker tidak ditemukan dalam 3 kali pemeriksaan berturut-turut maka frekuensi pemeriksaan Pap Smear bisa diturunkan menjadi setiap 3 tahun sekali.

Sangat mudah kok untuk menjalani pola hidu sehat. tidak perlu mahal dan tidak perlu keluar negeri. Cukup lakukan didalam rumah, kesehatan Anda sudah terjaga dengan baik. Itulah contoh pola hidup sehat untuk wanita usia muda yang bisa Anda lakukan di rumah. Selain contoh diatas, banyak kok contoh pola hidup sehat yang lainnya, seperti jangan merokok dan gunakan busana yang baik. Semoga bermanfaat.

Contoh Pola Hidup Sehat untuk Wanita Usia Muda Agar Tetap Ceria

Info Rekomendasi

Contoh Pola Hidup Sehat untuk Wanita Usia Muda Agar Tetap Ceria - Haruskah wanita yang masih mudah melakukan dan mengatur pola hidup mereka? Bukankah wanita muda masih sangat energik dan bersemangat dalam melakukan segala aktivitasnya? Pentingkah pola hidup sehat dilakukan oleh wanita yang masih usia muda?

Wanita usia muda berada diantara 20 - 30 tahun, pada usia ini adalah usia-usia produktif dalam artian produktif dalam mengisi aktivitas sehari-hari. Pada usia ini, wanita usia muda sudah sibuk dengan belajar, pekerjaan rumah dan ada yang berumah tangga. Sehingga untuk memulai semua itu dan dengan alasan seperti itulah wanita di di usia yang masih muda harus melakukan pola hidup sehat yang baik dan teratur.

Contoh Pola Hidup Sehat untuk Wanita Usia Muda Agar Tetap Ceria
Bukan karena usia yang masih muda dan memiliki stamina yang kuat, tapi untuk mempersiapkan diri dalam segala hal. Ingat, ketika wanita sudah berumah tangga, maka ia akan melakukan segala aktivitas-aktivitas yang akan melebihi beban aktivitasnya ketika masih sendirian. Menjadi ibu rumah tangga, tidak semudah dipikirkan ketika Anda masih single. Banyak sekali hal-hal yang harus dilakukan.

Untuk itulah, melakukan dan mempersiapkan diri untuk masa yang akan datang tentunya menjadi pilihan terbaik. Dan salah satu cara dalam mempersiapkan diri adalah dengan menjalani pola hidup sehat sejak dini atau sejak masih muda. Karena ketika sudah berumah tangga, untuk sekedar melakukan olahraga ringan pun tidak akan ada waktu karena sudah ada kesibukan yang setiap hari selalu menunggu di dapur, di ruang keluarga, di kamar anak, merawat anak, mencuci, menyetrika, mengurus suami dan sebagainya.

Jika aktivitas-aktivitas itu selalu dilakukan dan Anda tidak memiliki waktu untuk melakukan olahraga maka tubuh akan mudah lelah dan stamina mulai menurun. Jika keadaan ini dibiarkan maka lama-kelamaan Anda akan beresiko terkena serangan penyakit degeneratif seperti penyakit jantung, kencing manis dan nyeri tulang.

Contoh Pola Hidup Sehat untuk Wanita Usia Muda Agar Tetap Ceria

Untuk itulah melakukan pola hidup sehat yang baik dan teratur selama masih muda bukan lagi suatu keharusan yang dilakukan oleh seorang wanita tapi sebuah kewajiban yang harus disiapkan untuk menyongsong kehidupan yang lebih baik di masa yang akan datang. Untuk melakukan pola hidup yang benar sebenarnya tidak terlalu susah untuk dilakukan. Dibawah ini ada beberapa contoh pola hidup sehat yang bisa Anda lakukan di rumah:

1. Olahraga 30 Menit Per Hari
Masa muda memang masih kuat tapi kalau sudah berusia 35 tahun keatas, kita akan merasakan berbagai keluhanan, capek, letih dan pegal-pegal karena aktivitas rumah tangga dan yang lainnya yang kita lakukan. Untuk itu selagi masih muda, alangkah baiknya kita rajin olahraga setiap hari.

Olahraga ini bertujuan untuk membuat tubuh selalu sehat dan membentuk tulang-tulang yang kuat yang membantu mencegah terjadinya osteoporosis pada usia tua nanti. Lakukan olahraga ringan seperti lari, jalan sehat, aerobik, dan jogging dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang.

Lakukan olahraga 30 menit per hari secara santai membuat tubuh menjadi lebih segar dan kuat Apalagi dilakukan di waktu pagi hari dan bersama keluarga, olahraga terasa lebih menyenangkan.

2. Konsumsi Makanan Sehat
Perbanyak konsumsi buah, sayur, gandum utuh, serta makanan kaya nutrisi lainnya dapat membantu kesehatan tubuh karena buah-buahan dan sayuran memiliki kandungan antioksidan yang tinggi yang baik untuk menangkal radikal bebas dan mencegah terjadinya kanker.

Kandungan antioksidan yang terdapat pada buah dan sayuran sangat bagus untuk menjaga kesehatan kulit dan mencegah terjadinya penuaan dini. Dengan menkgonsumsi makanan sehat, berat badan juga bisa lebih terjaga. Hal ini sangat penting dilakukan karena di usia 30-an, metabolisme tubuh mulai melambat dan berat badan semakin susah turun. Padahal, berat badan yang berlebih dapat meningkatkan risiko serangan jantung, diabetes, artritis, dll.

3. Gunakan Tabir Surya
Tabir surya bermanfaat melindungi kulit dari sinar UVA dan UVB matahari secara langsung. Dengan menggunakan tabir surya yang tepat, dapat mencegah terjadinya risiko kanker kulit, mencegah terjadinya penuaan dini, menjaga elastisitas kulit dan tentunya membuat Anda tetap ceria meskipun di usia senja.

4. Kurangi Asupan Gula & Garam
Sering ngemil adalah salah satu kebiasaan seorang wanita muda. Salah satu cemilan yang mereka sukai adalah makanan gorengan, manis-manis, dan makanan cepat saji atau makan-makanan yang mengandung banyak gula atau garam.

Makanan yang banyak mengandung gula akan meningkatkan terjadinya risiko obesitas, kencing manis, kanker dan penyakit jantung. Begitu juga dengan makanan yang banyak mengandung garam akan menyebabkan tekanan darah tinggi dan ternjadinya stroke.

5. Hindari Stres
Wanita muda lebih cenderung mengalami stress berlebih karena aktivitas dan faktor kehidupan sehari-hari yang mereka lakukan. Salah satu yang membuat wanita lebih mudah stress adalah masalah pelajaran, masalah pergaulan, dan masalah pekerjaan, serta masalah keluarga bagi yang seudah berkeluarga di usia muda.

Jika stres terjadi secara terus menerus akan menyebabkan sistem imun dalam tubuh menjadi menurun sehingga akan menyebabkan gangguan kesehatan dan menimbulkan berbagai penyakit seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

Untuk itu jika Anda mengalami stres, cobalah lakukan beberapa tips seperti mendengarkan lagu, mandi air hangat, dan istirahat yang cukup serta makan buah-buahan. Selain itu, berkumpul bersama keluarga adalah salah satu solusi mudah yang sangat membantu mengurangi penat dan stres.

6. Lakukan Pemeriksaan Kesehatan Berkala
Saat ini banyak sekali wanita yang enggan melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin. Banyak alasan yang disampaikan mereka salah satunya adalah Jika kesehatan di periksa maka semua penyakit akan diketahui dan ini menimbulkan rasa khawatir jika berbagai penyakit ditemukan.

Padahal dengan melakukan pemeriksaan sejak usia dini, bukan hanya sekedar untuk mengetahui keluhan atau penyakit tapi untuk melakukan pencegahan secara dini agar terhindar dari berbagai penyakit yang berbahaya. Untuk itu, lakukan medical check up minimal 2 tahun sekali untuk mengetahui tekanan darah, kandunag kolesterol, dan gula darah.

Selain itu, pemeriksaan yang juga sering diabaikan oleh wanita muda adalah pemeriksaan Pap Smear. Pap Smear perlu dilakukan untuk mendeteksi kanker serviks secara dini. Jika gejala kanker tidak ditemukan dalam 3 kali pemeriksaan berturut-turut maka frekuensi pemeriksaan Pap Smear bisa diturunkan menjadi setiap 3 tahun sekali.

Sangat mudah kok untuk menjalani pola hidu sehat. tidak perlu mahal dan tidak perlu keluar negeri. Cukup lakukan didalam rumah, kesehatan Anda sudah terjaga dengan baik. Itulah contoh pola hidup sehat untuk wanita usia muda yang bisa Anda lakukan di rumah. Selain contoh diatas, banyak kok contoh pola hidup sehat yang lainnya, seperti jangan merokok dan gunakan busana yang baik. Semoga bermanfaat.

Buka Komentar
Blogger
Disqus
Pilih Sistem Komentar

1 comment

Ini ada sedikit materi biar bisa motivasi kota para perempuan mida agar tetap menjaga kesehatan, khususnya payudara (kelenjar untuk menyusui) https://youtu.be/ltfxXS-cpRk semoga bermanfaat

Balas

Subscribe Our Newsletter

Notifications

Disqus Logo