Contoh Makanan Sehat dan Bergizi yang Ada di Sekitar Kita - Nutrisi Kesehatan Wanita
Contoh Makanan Sehat dan Bergizi yang Ada di Sekitar Kita - Untuk menjaga kesehatan terkadang segala hal kita lakukan termasuk mengkonsumsi makan-makanan yang sehat. Untuk mendapatkan makan-makanan yang sehat terkadang kita juga terlalu mengandalkan di swalayan-swalayan yang selalu menyediakan makanan bersih, segar namun belum tentu sehat.

Makanan sehat dan bergizi tidak hanya terlihat dari tampilannya saja, namun waspadai juga bahan pengawet yang terkandung dalam makanan tersebut. Selain itu, makanan sehat dan bergizi juga tidak ditentukan dari harga yang dibanderol pada makanan tersebut. Semakin mahal makanan belum tentu semakin sehat, atau bahkan belum tentu cocok dengan selera kita.

Contoh Makanan Sehat dan Bergizi yang Ada di Sekitar Kita
foto: google
Selain dari segi kualitas dan harga, yang menentukan makanan tetap sehat dan bergizi adalah cara memasak makanan tersebut. Jika kita terlalu sering makan makanan cepat saji, maka makanan yang kita makan belum tentu sehat karena makanan cepat saji adalah makanan yang cenderung dimasak secara cepat dan belum tentu memperhatikan kesehatan pada masakan tersebut.

Contoh Makanan Sehat dan Bergizi yang Ada di Sekitar Kita

Sebenarnya kita tidak perlu repot-repot mencari makanan sehat dan bergizi untuk kebutuhan tubuh kita, tidak perlu kemana-mana dan harga mahal hanya untuk mendapatkan makanan sehat. Semua makanan sehat yang kita butuhkan ada disekitar kita. Dibawah ini adalah beberapa contoh makanan sehat dan bergizi yang bisa didapatkan secara mudah:

1. Susu
Susu sangat kaya akan kandungan nutrisinya dan susu sangat baik untuk proses pertumbuhan dan membantu kesehatan tubuh. Kandungan nutrisi pada susu yaitu magnesium, fosfor, dan zinc. Oleh karena itu, meminum susu setiap hari sangat bagus untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun yang perlu diperhatikan saat mengkonsumsi susu adalah kandungan dari susu tersebut. Jangan memilih susu dengan kandungan lemak tinggi.

2. Madu
Untuk mendapatkan susu, kita sudah tidak perlu ke hutan dan mencari sarang madu. Di beberapa swalayan, sudah menyediakan madu asli yang bisa kita konsumsi dengan aman dan sehat. Madu meskipun memiliki rasa manis yang tinggi namun tetap aman bagi tubuh, madu tidak menyebabkan terjadinya obesitas, berbeda dengan gula.

Kandungan nutrisi yang terdapat pada madu yaitu vitamin B6, Thiamin, Niacin, dan asam amino. Dan berbagai kandungan lainnya seperti sebagai antioksidan bagi tubuh dan kulit. Madu membantu mempercepat proses metabolisme yang kemudian akan membakar lemak yang ada dalam tubuh.

3. Telur
Harga telur saat ini memang mahal namun kandungan gizi pada telur sangat baik untuk kesehatan. Sebenarnya untuk mendapatkan harga telur yang sangat terjangkau dan bahkan gratis adalah dengan cara memelihara ayam. :)

Digunakan sebagai lauk pauk, telur juga dimanfaatkan sebagai jamu karena tingginya kandungan protein dalam telur. Bahkan mengkonsumsi sebutir tekur setiap hari dapat mencegah terjadinya stroke dan penyakit jantung. Selain itu telur sangat baik untuk Anda yang melakukan program diet karena mengkonsumsi telur dapat menunda lapar lebih lama.

Selain sangat mudah didapatkan, kandungan nutrisi pada telur sangat bermanfaat untuk tubuh yaitu mempertahankan dan membangun otot tubuh, menjaga kesehatan ibu hamil dan janin, membantu program diet, dan mencegah terjadinya kecacatan pada janin

4. Kedelai
Saat ini untuk mendapatkan kedelai rebus memang agak sulit, kecuali yang sudah jadi produk seperti tempe atau tahu. Namun tahu kah Anda, jika kedelai adalah sumber utama protein nabati yang sangat baik untuk kesehatan tubuh.

Manfaat kedelai diantaranya adalah mengurangi resiko penyakit jantung, sebagai antioksidan, menjaga berat badan atau mencegah obesitas, mencegah kanker, melancarkan pencernaan dan mencegah terjadinya penuaan dini.

Dengan banyaknya manfaat yang dimiliki oleh kedelai, disarankan untuk mengkonsumsi kedelai setiap hari. Tidak harus dalam bentuk kacang-kacangannya saja tapi berbagai olahan kedelai saat ini juga sudah banyak tersedia yang tetap diolah secara alami dan tanpa efek samping.

5. Gandum
Gandum tinggi akan serat dan karbohidrat dan merupakan makanan pokok yang ada di Indonesia. Gandum bisa menjadi pengganti yang baik untuk nasi yang diolah dalam bentuk roti. Namun untuk sebagian masyarakat, mengkonsumi gandum masih merupakan sesuatu yang belum terbiasa dilakukan karena mereka sudah terbiasa mengkonsumsi nasi.

Padahal gandum lebih memiliki banyak manfaat jika dibandingkan dengan nasi. Manfaat gandum yaitu; mengurangi kadar kolesterol, menjaga kesehatan jantung, menjaga pencernaan, mencegah obesitas, membantu diet, mencegah tekanan darah tinggi dan kecing manis atau DM.

6. Bayam
Sayuran yang satu ini sangat mudah didapatkan dan sangat enak dikonsumsi. Bayam memiliki banyak kandungan yang baik yaitu sebagai sumber zat besi, sumber Vitamin A, Vitamin K, magnesium, protein, kalsium, asam folat, tinggi serat dan sebagainya.

Dengan banyaknya kandungan nutrisi yang terdapat dalam bayam, banyak manfaat juga yang kita dapatkan yaitu mencegah terjadinya kanker, sebagai anti inflamasi (peradangan), menjaga kesehatan jantung, mencegah diabetes (kencing manis), mencegah kesehatan mata dan melancarkan pencernaan karena tingginya serat pada sayuran yang satunya.

7. Pisang
Buah yang satu ini sudah bukan rahasia lagi. Banyak sekali kandungan nutrisi dan manfaat yang didapatkan dari buah yang satu ini. Selain itu, buah pisang adalah termasuk buah favorit yang selalu dicari dan dikonsumsi. Kandungan nutrisi dalam pisang terbilang sangat komplek alias lengkap. Vitamin C, Vitamin B kompleks, kalium, kalsium, fosfor, zat besi, dan magnesium terdapat dalam 1 buah pisang.

8. Ikan
Meskipun sebagai sumber protein hewani, namun kandungan nutrisi yang terdapat pada ikan lebih aman jika dibandingkan dengan protein hewani yang lainnya. Lemak yang terdapat pada ikan merupakan lemak tak jenuh sehingga sangat baik untuk kesehatan tubuh, khususnya jantung. Selain itu, beberapa kandungan yang terdapat dalam ikan yang bermanfaat antara lain asam lemak omega 3, kalsium, fosfor, vitamin D, vitamin B2, zat besi, magnesium, seng, kalium dan yoidium.

Beberapa penyakit yang dapat dicegah dengan mengkonsumsi ikan adalah mencegah terkena penyakit jantung, meningkatkan fungsi otak, dan mencegah terjadinya penyakit Alzheimer.

9. Brokoli
Brokoli sangat bagus untuk melancarkan pencernaan dan bermanfaat membantu mencegah kanker. Brokoli sangat mudah didapatkan dan harganya juga relatif murah. Namun untuk mendapatkan kandungan yang bermanfaat dalam sayuran ini, Anda harus memakannya dalam keadaan mentah. Tapi jika Anda tidak suka, memasak dengan cara dijadikan oseng-oseng setengah matang juga baik dan masih mempertahankan kandungan gizi pada brokoli

10. Tomat
Sama halnya seperti bayam, tomat sangat baik untuk kesehatan. Sayuran yang satu ini bisa di olah dalam bentuk apapun, misalnya jus tomat, sebagai tambahan dalam masakan berkuah, sebagai lalapan, dan bisa makan langsung. Namun untuk sebagian orang, memakan tomat secara langsung terkadang masih tidak enak.

Untuk manfaatnya, tomat sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung, mengurangi resiko kanker, mencegah penuaan dini dan menjaga elastisitas kulit secara alami yang digunakan sebagai masker.

Menjalani pola hidup sehat dengan mengkonsumsi makanan bergizi adalah syarat mudah yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Selain melakukan olahraga, kebutuhan nutrisi juga harus dijaga. Oleh karena, marilah mulai sekarang lakukan pola hidup sehat yang baik dan benar. Tidak perlu mewah dan tidak perlu mahal, semuanya bisa didapatkan dengan mudah jika kita mau melakukannya. Yuks back to nature...

Itulah beberapa contoh makanan sehat dan bergizi yang ada disekitar kita yang bisa kita manfaatkan untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Sebenarnya masih banyakan contoh makanan sehat lainnya yang bisa ditemukan dan kita dapatkan. Bahkan bisa dijadikan sebagai obat-obatan herbal. Yuks back to nature...

Contoh Makanan Sehat dan Bergizi yang Ada di Sekitar Kita

Info Rekomendasi

Contoh Makanan Sehat dan Bergizi yang Ada di Sekitar Kita - Untuk menjaga kesehatan terkadang segala hal kita lakukan termasuk mengkonsumsi makan-makanan yang sehat. Untuk mendapatkan makan-makanan yang sehat terkadang kita juga terlalu mengandalkan di swalayan-swalayan yang selalu menyediakan makanan bersih, segar namun belum tentu sehat.

Makanan sehat dan bergizi tidak hanya terlihat dari tampilannya saja, namun waspadai juga bahan pengawet yang terkandung dalam makanan tersebut. Selain itu, makanan sehat dan bergizi juga tidak ditentukan dari harga yang dibanderol pada makanan tersebut. Semakin mahal makanan belum tentu semakin sehat, atau bahkan belum tentu cocok dengan selera kita.

Contoh Makanan Sehat dan Bergizi yang Ada di Sekitar Kita
foto: google
Selain dari segi kualitas dan harga, yang menentukan makanan tetap sehat dan bergizi adalah cara memasak makanan tersebut. Jika kita terlalu sering makan makanan cepat saji, maka makanan yang kita makan belum tentu sehat karena makanan cepat saji adalah makanan yang cenderung dimasak secara cepat dan belum tentu memperhatikan kesehatan pada masakan tersebut.

Contoh Makanan Sehat dan Bergizi yang Ada di Sekitar Kita

Sebenarnya kita tidak perlu repot-repot mencari makanan sehat dan bergizi untuk kebutuhan tubuh kita, tidak perlu kemana-mana dan harga mahal hanya untuk mendapatkan makanan sehat. Semua makanan sehat yang kita butuhkan ada disekitar kita. Dibawah ini adalah beberapa contoh makanan sehat dan bergizi yang bisa didapatkan secara mudah:

1. Susu
Susu sangat kaya akan kandungan nutrisinya dan susu sangat baik untuk proses pertumbuhan dan membantu kesehatan tubuh. Kandungan nutrisi pada susu yaitu magnesium, fosfor, dan zinc. Oleh karena itu, meminum susu setiap hari sangat bagus untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun yang perlu diperhatikan saat mengkonsumsi susu adalah kandungan dari susu tersebut. Jangan memilih susu dengan kandungan lemak tinggi.

2. Madu
Untuk mendapatkan susu, kita sudah tidak perlu ke hutan dan mencari sarang madu. Di beberapa swalayan, sudah menyediakan madu asli yang bisa kita konsumsi dengan aman dan sehat. Madu meskipun memiliki rasa manis yang tinggi namun tetap aman bagi tubuh, madu tidak menyebabkan terjadinya obesitas, berbeda dengan gula.

Kandungan nutrisi yang terdapat pada madu yaitu vitamin B6, Thiamin, Niacin, dan asam amino. Dan berbagai kandungan lainnya seperti sebagai antioksidan bagi tubuh dan kulit. Madu membantu mempercepat proses metabolisme yang kemudian akan membakar lemak yang ada dalam tubuh.

3. Telur
Harga telur saat ini memang mahal namun kandungan gizi pada telur sangat baik untuk kesehatan. Sebenarnya untuk mendapatkan harga telur yang sangat terjangkau dan bahkan gratis adalah dengan cara memelihara ayam. :)

Digunakan sebagai lauk pauk, telur juga dimanfaatkan sebagai jamu karena tingginya kandungan protein dalam telur. Bahkan mengkonsumsi sebutir tekur setiap hari dapat mencegah terjadinya stroke dan penyakit jantung. Selain itu telur sangat baik untuk Anda yang melakukan program diet karena mengkonsumsi telur dapat menunda lapar lebih lama.

Selain sangat mudah didapatkan, kandungan nutrisi pada telur sangat bermanfaat untuk tubuh yaitu mempertahankan dan membangun otot tubuh, menjaga kesehatan ibu hamil dan janin, membantu program diet, dan mencegah terjadinya kecacatan pada janin

4. Kedelai
Saat ini untuk mendapatkan kedelai rebus memang agak sulit, kecuali yang sudah jadi produk seperti tempe atau tahu. Namun tahu kah Anda, jika kedelai adalah sumber utama protein nabati yang sangat baik untuk kesehatan tubuh.

Manfaat kedelai diantaranya adalah mengurangi resiko penyakit jantung, sebagai antioksidan, menjaga berat badan atau mencegah obesitas, mencegah kanker, melancarkan pencernaan dan mencegah terjadinya penuaan dini.

Dengan banyaknya manfaat yang dimiliki oleh kedelai, disarankan untuk mengkonsumsi kedelai setiap hari. Tidak harus dalam bentuk kacang-kacangannya saja tapi berbagai olahan kedelai saat ini juga sudah banyak tersedia yang tetap diolah secara alami dan tanpa efek samping.

5. Gandum
Gandum tinggi akan serat dan karbohidrat dan merupakan makanan pokok yang ada di Indonesia. Gandum bisa menjadi pengganti yang baik untuk nasi yang diolah dalam bentuk roti. Namun untuk sebagian masyarakat, mengkonsumi gandum masih merupakan sesuatu yang belum terbiasa dilakukan karena mereka sudah terbiasa mengkonsumsi nasi.

Padahal gandum lebih memiliki banyak manfaat jika dibandingkan dengan nasi. Manfaat gandum yaitu; mengurangi kadar kolesterol, menjaga kesehatan jantung, menjaga pencernaan, mencegah obesitas, membantu diet, mencegah tekanan darah tinggi dan kecing manis atau DM.

6. Bayam
Sayuran yang satu ini sangat mudah didapatkan dan sangat enak dikonsumsi. Bayam memiliki banyak kandungan yang baik yaitu sebagai sumber zat besi, sumber Vitamin A, Vitamin K, magnesium, protein, kalsium, asam folat, tinggi serat dan sebagainya.

Dengan banyaknya kandungan nutrisi yang terdapat dalam bayam, banyak manfaat juga yang kita dapatkan yaitu mencegah terjadinya kanker, sebagai anti inflamasi (peradangan), menjaga kesehatan jantung, mencegah diabetes (kencing manis), mencegah kesehatan mata dan melancarkan pencernaan karena tingginya serat pada sayuran yang satunya.

7. Pisang
Buah yang satu ini sudah bukan rahasia lagi. Banyak sekali kandungan nutrisi dan manfaat yang didapatkan dari buah yang satu ini. Selain itu, buah pisang adalah termasuk buah favorit yang selalu dicari dan dikonsumsi. Kandungan nutrisi dalam pisang terbilang sangat komplek alias lengkap. Vitamin C, Vitamin B kompleks, kalium, kalsium, fosfor, zat besi, dan magnesium terdapat dalam 1 buah pisang.

8. Ikan
Meskipun sebagai sumber protein hewani, namun kandungan nutrisi yang terdapat pada ikan lebih aman jika dibandingkan dengan protein hewani yang lainnya. Lemak yang terdapat pada ikan merupakan lemak tak jenuh sehingga sangat baik untuk kesehatan tubuh, khususnya jantung. Selain itu, beberapa kandungan yang terdapat dalam ikan yang bermanfaat antara lain asam lemak omega 3, kalsium, fosfor, vitamin D, vitamin B2, zat besi, magnesium, seng, kalium dan yoidium.

Beberapa penyakit yang dapat dicegah dengan mengkonsumsi ikan adalah mencegah terkena penyakit jantung, meningkatkan fungsi otak, dan mencegah terjadinya penyakit Alzheimer.

9. Brokoli
Brokoli sangat bagus untuk melancarkan pencernaan dan bermanfaat membantu mencegah kanker. Brokoli sangat mudah didapatkan dan harganya juga relatif murah. Namun untuk mendapatkan kandungan yang bermanfaat dalam sayuran ini, Anda harus memakannya dalam keadaan mentah. Tapi jika Anda tidak suka, memasak dengan cara dijadikan oseng-oseng setengah matang juga baik dan masih mempertahankan kandungan gizi pada brokoli

10. Tomat
Sama halnya seperti bayam, tomat sangat baik untuk kesehatan. Sayuran yang satu ini bisa di olah dalam bentuk apapun, misalnya jus tomat, sebagai tambahan dalam masakan berkuah, sebagai lalapan, dan bisa makan langsung. Namun untuk sebagian orang, memakan tomat secara langsung terkadang masih tidak enak.

Untuk manfaatnya, tomat sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung, mengurangi resiko kanker, mencegah penuaan dini dan menjaga elastisitas kulit secara alami yang digunakan sebagai masker.

Menjalani pola hidup sehat dengan mengkonsumsi makanan bergizi adalah syarat mudah yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Selain melakukan olahraga, kebutuhan nutrisi juga harus dijaga. Oleh karena, marilah mulai sekarang lakukan pola hidup sehat yang baik dan benar. Tidak perlu mewah dan tidak perlu mahal, semuanya bisa didapatkan dengan mudah jika kita mau melakukannya. Yuks back to nature...

Itulah beberapa contoh makanan sehat dan bergizi yang ada disekitar kita yang bisa kita manfaatkan untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Sebenarnya masih banyakan contoh makanan sehat lainnya yang bisa ditemukan dan kita dapatkan. Bahkan bisa dijadikan sebagai obat-obatan herbal. Yuks back to nature...

Buka Komentar
Blogger
Disqus
Pilih Sistem Komentar

No comments

Subscribe Our Newsletter

Notifications

Disqus Logo