Tips Sehat Selama Puasa Ramadhan - Nutrisi Kesehatan Wanita
Tips Sehat Selama Puasa Ramadhan - Menahan lapar dan haus sekitar 12 jam dan melakukan ibadah lainnya adalah hal yang sangat didambakan oleh semua umat muslim, meskipun terkadang masih ada yang tidak melaksanakannya. Padahal berpuasa di bulan Ramadhan adalah wajib hukumnya. Selain sebagai ibadah dan kewajibannya, nyatanya puasa sangat bermanfaat untuk kesehatan. Bagaimana agar tetap sehat selama puasa Ramadhan? Kunci utamanya adalah menjalankan ibadah puasa dengan cara yang sehat pula, mulai dari kebiasaan, pola makan dan pola hidup.

Tips Sehat Selama Puasa Ramadhan
Berpuasa sebenarnya tidak ada efek samping apapun, kecuali dalam keadaan tidak sehat yang mengharuskan untuk tidak berpuasa. Bahkan orang yang sakit dengan kriteria tertentu membutuhkan terapi puasa untuk kesembuhan sakitnya. Bahkan ketika siang hari yang sangat panas pun tidak akan mengganggu keadaan untuk tidak berpuasa, berhenti puasa karena kehausan. Tidak, tidak ada yang perlu dikhawatirkan selama menjalankan ibadah puasa. Bahkan seorang pemain sepakbola pun yang mengeluarkan banyak keringat pun tetap berpuasa.

Jadi tidak ada alasan apapun bagi umat muslim untuk tidak berpuasa. Kecuali memang sakit parah.

Tips Sehat Selama Puasa Ramadhan
Saat berpuasa di bulan Ramadhan maka akan ada perubahan pola makan yang akan terjadi, dan tentunya itu bukan suatu masalah, namun jika kita tidak mensiasatinya dengan baik maka bisa jadi kita mudah lemas dan sakit saat menjalankan ibadah puasa. Bukan karena puasanya yang menjadi penyebabnya namun karena ada perubahan pola makan, misalnya sebelum puasa kita bisa makan 3x sehari, dan setelah puasa kita hanya makan 2x sehari, bahkan 1x sehari karena ada sebagian yang tidak melakukan sahur dengan alasan tambah lemas atau mudah lapar.

Bagaimana agar selalu sehat dan bugar saat berpuasa selama satu bulan penuh di bulan Ramadhan? Berikut ini ada beberapa tips sehat selama puasa Ramadhan yang bisa dilakukan:
  1. Mengatur waktu saat untuk menyantap sahur yaitu makan sahur di akhir waktu sangat diutamakan karena akan menjaga kondisi tubuh saat siang hari.
  2. Makanlah dengan porsi normal dan cukup, jangan berlebihan. Makanan yang kaya dengan karbohidrat, protein, buah dan sayuran. Selain itu makanan yang mengandung banyak air selama sahur sangat baik untuk hidrasi tubuh saat siang hari.
  3. Minum segelas susu saat sahur dapat membantu melengkapi nutrisi tubuh.
  4. Kurangi konsumsi makanan yang terlalu manis dan mengandung banyak gula, karena dapat membuat tubuh lemas di siang hari.
  5. Minum air yang cukup di malam hari hingga sahur dapat menjaga kondisi tubuh disiaing hari. Dan sebaiknya hindari minuman yang mengandung kafein atau kopi.
  6. Saat siang hari, hindari terik matahari dalam waktu yang lama karena akan membuat tubuh menjadi kekurangan cairan.
  7. Istirahat yang cukup dalam waktu yang baik untuk istirahat yaitu setelah sholat Dzuhur adalah waktu yang baik untuk istirahat.
  8. Olahraga santai di sore hari dapat membantu melancarkan peredaran darah dan menjaga kebugaran tubuh.
  9. Makan kurma saat berbuka atau saat sahur baik untuk pencernaan.
  10. Saat berbuka jangan makan dengan berlebihan karena akan membuat tubuh menjadi lemas karena kekenyangan. Minum susu dan kurma sangat baik dalam mengawali berbuka puasa.
  11. Hindari makan gorengan dan pedas berlebihan agar perut tidak sakit atau mules dan mengganggu pencernaan
Itulah beberapa tips sehat selama puasa Ramadhan. Jika ada gangguan pencernaan seperti sakit maag, lakukan konsultasi dengan dokter Anda untuk mendapatkan info sehat yang lebih baik. Semoga bermanfaat.

Tips Sehat Selama Puasa Ramadhan

Info Rekomendasi

Tips Sehat Selama Puasa Ramadhan - Menahan lapar dan haus sekitar 12 jam dan melakukan ibadah lainnya adalah hal yang sangat didambakan oleh semua umat muslim, meskipun terkadang masih ada yang tidak melaksanakannya. Padahal berpuasa di bulan Ramadhan adalah wajib hukumnya. Selain sebagai ibadah dan kewajibannya, nyatanya puasa sangat bermanfaat untuk kesehatan. Bagaimana agar tetap sehat selama puasa Ramadhan? Kunci utamanya adalah menjalankan ibadah puasa dengan cara yang sehat pula, mulai dari kebiasaan, pola makan dan pola hidup.

Tips Sehat Selama Puasa Ramadhan
Berpuasa sebenarnya tidak ada efek samping apapun, kecuali dalam keadaan tidak sehat yang mengharuskan untuk tidak berpuasa. Bahkan orang yang sakit dengan kriteria tertentu membutuhkan terapi puasa untuk kesembuhan sakitnya. Bahkan ketika siang hari yang sangat panas pun tidak akan mengganggu keadaan untuk tidak berpuasa, berhenti puasa karena kehausan. Tidak, tidak ada yang perlu dikhawatirkan selama menjalankan ibadah puasa. Bahkan seorang pemain sepakbola pun yang mengeluarkan banyak keringat pun tetap berpuasa.

Jadi tidak ada alasan apapun bagi umat muslim untuk tidak berpuasa. Kecuali memang sakit parah.

Tips Sehat Selama Puasa Ramadhan
Saat berpuasa di bulan Ramadhan maka akan ada perubahan pola makan yang akan terjadi, dan tentunya itu bukan suatu masalah, namun jika kita tidak mensiasatinya dengan baik maka bisa jadi kita mudah lemas dan sakit saat menjalankan ibadah puasa. Bukan karena puasanya yang menjadi penyebabnya namun karena ada perubahan pola makan, misalnya sebelum puasa kita bisa makan 3x sehari, dan setelah puasa kita hanya makan 2x sehari, bahkan 1x sehari karena ada sebagian yang tidak melakukan sahur dengan alasan tambah lemas atau mudah lapar.

Bagaimana agar selalu sehat dan bugar saat berpuasa selama satu bulan penuh di bulan Ramadhan? Berikut ini ada beberapa tips sehat selama puasa Ramadhan yang bisa dilakukan:
  1. Mengatur waktu saat untuk menyantap sahur yaitu makan sahur di akhir waktu sangat diutamakan karena akan menjaga kondisi tubuh saat siang hari.
  2. Makanlah dengan porsi normal dan cukup, jangan berlebihan. Makanan yang kaya dengan karbohidrat, protein, buah dan sayuran. Selain itu makanan yang mengandung banyak air selama sahur sangat baik untuk hidrasi tubuh saat siang hari.
  3. Minum segelas susu saat sahur dapat membantu melengkapi nutrisi tubuh.
  4. Kurangi konsumsi makanan yang terlalu manis dan mengandung banyak gula, karena dapat membuat tubuh lemas di siang hari.
  5. Minum air yang cukup di malam hari hingga sahur dapat menjaga kondisi tubuh disiaing hari. Dan sebaiknya hindari minuman yang mengandung kafein atau kopi.
  6. Saat siang hari, hindari terik matahari dalam waktu yang lama karena akan membuat tubuh menjadi kekurangan cairan.
  7. Istirahat yang cukup dalam waktu yang baik untuk istirahat yaitu setelah sholat Dzuhur adalah waktu yang baik untuk istirahat.
  8. Olahraga santai di sore hari dapat membantu melancarkan peredaran darah dan menjaga kebugaran tubuh.
  9. Makan kurma saat berbuka atau saat sahur baik untuk pencernaan.
  10. Saat berbuka jangan makan dengan berlebihan karena akan membuat tubuh menjadi lemas karena kekenyangan. Minum susu dan kurma sangat baik dalam mengawali berbuka puasa.
  11. Hindari makan gorengan dan pedas berlebihan agar perut tidak sakit atau mules dan mengganggu pencernaan
Itulah beberapa tips sehat selama puasa Ramadhan. Jika ada gangguan pencernaan seperti sakit maag, lakukan konsultasi dengan dokter Anda untuk mendapatkan info sehat yang lebih baik. Semoga bermanfaat.

Buka Komentar
Blogger
Disqus
Pilih Sistem Komentar

4 comments

Yapp... sebenarnya nggak ada efek samping buat orang yang berpuasa, dan tetap jaga pola makan bakalan nambah puasa jadi nikmat hehe

Balas

betul mas, dengan menjaga pola makan dan tidak berlebihan akan membuat puasa tetap lancar tanpa masalah :)

Balas

semoga kita diberi kekuatan untuk menjalankan ibadah puasa sampai akhir ramadan
amiiin...

Balas

Subscribe Our Newsletter

Notifications

Disqus Logo