Cara Mudah Mencukupi Kebutuhan Minum Air 8 Gelas Selama Ramadhan - Nutrisi Kesehatan Wanita
Cara Mudah Mencukupi Kebutuhan Minum Air 8 Gelas Selama Ramadan - Saat menjalankan ibadah puasa bukan suatu alasan Anda kekurangan cairan meskipun haus mendera sepanjang hari. Anda masih bisa memenuhi kebutuhan cairan yang direkomendasikan sebanyak 8 gelas per hari. Bagaimana ketika puasa? Bisakah kita mencukupi kebutuhan minum air 8 gelas selama Ramadhan? Tentu saja bisa, caranya minum banyak-banyak hehehee...

Bukan, bukan seperti itu cara memenuhi kebutuhan cairan saat berpuasa, kalau kita minum air langsung banyak, bukan kebutuhan yang terpenuhi malah akan membuat kita kembung karena kebanyakan cairan yang langsung terminum. Ada cara mudah dalam mencukupi kebutuhan minum kita selama berpuasa, dengan cara ini tentunya akan membuat Anda tidak perlu bingung lagi.

Cara Mudah Mencukupi Kebutuhan Minum Air 8 Gelas Selama Ramadhan
Cairan atau air yang kita minum sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh, khususnya membuat tubuh selalu bugar dan tidak kering serta terhindar dari berbagai penyakit yang disebabkan karena kekurangan cairan. Apalagi saat berpuasa, kebutuhan cairan sangat penting artinya, selain menjaga kesehatan, juga untuk memperlancar ibadah puasa kita. Bayangkan jika kita tidak minum saat sahur dan kita hanya minum terakhir saat jam 21:00, tentu hal ini akan membuat puasa kita jadi terganggu. Ingat, saat puasa yang pertama kali dirasakan adalah haus, bukan lapar. Dan saat berbuka puasa yang pertama dicari adalah air, bukan nasi, setelah minum air maka kita sudah terasa kenyang.

Cara Mudah Mencukupi Kebutuhan Minum Air 8 Gelas Selama Ramadhan
Untuk itulah kebutuhan cairan saat berpuasa sangat penting keberadaannya. Dan untuk memenuhi atau mencukupi kebutuhan cairan yang kita minum ada cara mudah yang sudah banyak dilakukan oleh orang yaitu dengan menggunakan cara berikut ini:
  • Saat Sahur: Minum air sebelum sahur 1 gelas air putih dan 1 gelas air putih lagi setelah sahur.
  • Saat Berbuka Puasa: Saat adzan Maghrib, minum 1 gelas air putih dan buah kurma untuk membatalkan puasa. Setelah itu sholat Maghrib, selesai sholat Maghrib minum air putih 1 gelas dan dilanjutkan dengan makan nasi. Selesai makan nasi minum 1 gelas air putih. Dari sini masih ada rentang waktu antara sholat Maghrib dan Isya', untuk sebelum sholat Isya' minum 1 gelas air dan selanjutnya 1 gelas air putih lagi selesai sholat Tarawih. Selesai sholat Tarawih, mungkin ada kegiatan lainnya seperti tadarus atau kumpul-kumpul sama keluarga sebelum istirahat atau tidur malam. Pada waktu ini setidaknya minum 1 gelas air putih lagi.

Jika cara diatas dilakukan dengan baik, maka kebutuhan minum air 8 gelas selama Ramadhan akan terpenuhi dengan sangat baik. Benarkah cara diatas memenuhi minum air 8 gelas? Silahkan dihitung sendiri ya :)

Bagaimana jika tidak minum air? Atau air putih diganti dengan cairan yang lain misalnya susu. Boleh-boleh saja, yang terpenting kebutuhan cairan dalam tubuh terpenuhi dengan sangat baik. Kebutuhan cairan ini bukan hanya sekedar melepas dahaga atau haus saja akan tetapi lebih pada aspek kesehatan yaitu menjaga asupan kebutuhan cairan tubuh agar tetap aqekuat atau terpenuhi dengan baik sehingga terhindar dari berbagai penyakit akibat kekurangan cairan.

Apa saja masalah kesehatan yang ditimbulkan jika kekurangan cairan? Kulit kering, mudah lelah, mudah marah, penurunan konsentrasi, sembelit, mudah pusing, gangguan pada otot seperti mudah kram, dan yang lebih parah adalah bisa menyebabkan terjadinya gagal ginjal.

Bila tidak menginginkan air putih, bisa diganti dengan minum susu, jus buah yang kaya akan air dan tanpa pemanis atau tanpa gula karena buah itu sebenarnya sudah manis, contohnya jus jeruk, jus semangka, jus melon, jus apel, atau jus tomat. Tapi meskipun sama-sama berbentuk cairan, jangan mengganti air putih dengan kopi ya, boleh minum kopi tapi jangan berlebihan.

Itulah cara mudah mencukupi kebutuhan minum air 8 gelas selama puasa Ramadhan, dengan mencukupi kebutuhan cairan dengan baik maka kesehatan akan tetap terjaga. Semoga bermanfaat.

Cara Mudah Mencukupi Kebutuhan Minum Air 8 Gelas Selama Ramadhan

Info Rekomendasi

Cara Mudah Mencukupi Kebutuhan Minum Air 8 Gelas Selama Ramadan - Saat menjalankan ibadah puasa bukan suatu alasan Anda kekurangan cairan meskipun haus mendera sepanjang hari. Anda masih bisa memenuhi kebutuhan cairan yang direkomendasikan sebanyak 8 gelas per hari. Bagaimana ketika puasa? Bisakah kita mencukupi kebutuhan minum air 8 gelas selama Ramadhan? Tentu saja bisa, caranya minum banyak-banyak hehehee...

Bukan, bukan seperti itu cara memenuhi kebutuhan cairan saat berpuasa, kalau kita minum air langsung banyak, bukan kebutuhan yang terpenuhi malah akan membuat kita kembung karena kebanyakan cairan yang langsung terminum. Ada cara mudah dalam mencukupi kebutuhan minum kita selama berpuasa, dengan cara ini tentunya akan membuat Anda tidak perlu bingung lagi.

Cara Mudah Mencukupi Kebutuhan Minum Air 8 Gelas Selama Ramadhan
Cairan atau air yang kita minum sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh, khususnya membuat tubuh selalu bugar dan tidak kering serta terhindar dari berbagai penyakit yang disebabkan karena kekurangan cairan. Apalagi saat berpuasa, kebutuhan cairan sangat penting artinya, selain menjaga kesehatan, juga untuk memperlancar ibadah puasa kita. Bayangkan jika kita tidak minum saat sahur dan kita hanya minum terakhir saat jam 21:00, tentu hal ini akan membuat puasa kita jadi terganggu. Ingat, saat puasa yang pertama kali dirasakan adalah haus, bukan lapar. Dan saat berbuka puasa yang pertama dicari adalah air, bukan nasi, setelah minum air maka kita sudah terasa kenyang.

Cara Mudah Mencukupi Kebutuhan Minum Air 8 Gelas Selama Ramadhan
Untuk itulah kebutuhan cairan saat berpuasa sangat penting keberadaannya. Dan untuk memenuhi atau mencukupi kebutuhan cairan yang kita minum ada cara mudah yang sudah banyak dilakukan oleh orang yaitu dengan menggunakan cara berikut ini:
  • Saat Sahur: Minum air sebelum sahur 1 gelas air putih dan 1 gelas air putih lagi setelah sahur.
  • Saat Berbuka Puasa: Saat adzan Maghrib, minum 1 gelas air putih dan buah kurma untuk membatalkan puasa. Setelah itu sholat Maghrib, selesai sholat Maghrib minum air putih 1 gelas dan dilanjutkan dengan makan nasi. Selesai makan nasi minum 1 gelas air putih. Dari sini masih ada rentang waktu antara sholat Maghrib dan Isya', untuk sebelum sholat Isya' minum 1 gelas air dan selanjutnya 1 gelas air putih lagi selesai sholat Tarawih. Selesai sholat Tarawih, mungkin ada kegiatan lainnya seperti tadarus atau kumpul-kumpul sama keluarga sebelum istirahat atau tidur malam. Pada waktu ini setidaknya minum 1 gelas air putih lagi.

Jika cara diatas dilakukan dengan baik, maka kebutuhan minum air 8 gelas selama Ramadhan akan terpenuhi dengan sangat baik. Benarkah cara diatas memenuhi minum air 8 gelas? Silahkan dihitung sendiri ya :)

Bagaimana jika tidak minum air? Atau air putih diganti dengan cairan yang lain misalnya susu. Boleh-boleh saja, yang terpenting kebutuhan cairan dalam tubuh terpenuhi dengan sangat baik. Kebutuhan cairan ini bukan hanya sekedar melepas dahaga atau haus saja akan tetapi lebih pada aspek kesehatan yaitu menjaga asupan kebutuhan cairan tubuh agar tetap aqekuat atau terpenuhi dengan baik sehingga terhindar dari berbagai penyakit akibat kekurangan cairan.

Apa saja masalah kesehatan yang ditimbulkan jika kekurangan cairan? Kulit kering, mudah lelah, mudah marah, penurunan konsentrasi, sembelit, mudah pusing, gangguan pada otot seperti mudah kram, dan yang lebih parah adalah bisa menyebabkan terjadinya gagal ginjal.

Bila tidak menginginkan air putih, bisa diganti dengan minum susu, jus buah yang kaya akan air dan tanpa pemanis atau tanpa gula karena buah itu sebenarnya sudah manis, contohnya jus jeruk, jus semangka, jus melon, jus apel, atau jus tomat. Tapi meskipun sama-sama berbentuk cairan, jangan mengganti air putih dengan kopi ya, boleh minum kopi tapi jangan berlebihan.

Itulah cara mudah mencukupi kebutuhan minum air 8 gelas selama puasa Ramadhan, dengan mencukupi kebutuhan cairan dengan baik maka kesehatan akan tetap terjaga. Semoga bermanfaat.

Buka Komentar
Blogger
Disqus
Pilih Sistem Komentar

3 comments

kalau kurang minum boyokku sakit mbak

Balas

Berhubung menyusui, saya malah minumnya 12 gelas hehe

Balas

Hmm.. Soal yang minum setelah buka puasa..
Kok kayaknya terlalu banyak ya..?? Ntar pas taraweh bikin kebelet buang air kecil terus jadinya.. hehe

Kalo saia beberapa yang sebelum taraweh itu dipindah ke sesudah taraweh..
Trs dibanyakin pas yang barusan buka puasa..

Balas

Subscribe Our Newsletter

Notifications

Disqus Logo