Tips Mudah Cara Menurunkan Berat Badan Saat Puasa - Nutrisi Kesehatan Wanita
Tips Mudah Cara Menurunkan Berat Badan Saat Puasa - Percaya atau nggak ternyata meskipun dalam keadaan puasa, belum tentu bisa menurunkan berat badan, bahkan dalam keadaan puasa, berat badan malah tambah naik. Kok bisa? Puasa memang adalah salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan namun jika hanya sekedar berpuasa tanpa memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi dan beberapa aspek lainnya, maka berat badan ideal yang diinginkan tidak mungkin bisa didapatkan.

Puasa bisa dilakukan kapan saja, begitu juga untuk menurunkan berat badan bisa dicapai dengan beberapa cara dan sebentar lagi sebagai umat muslim akan menunaikan ibadah puasa. Pada saat berpuasa ini kita banyak mendapatkan manfaat yang melimpah, baik dari segi kesehatan dan spiritual. Jika dari segi kesehatan salah satu manfaat yang didapat adalah menurunkan berat badan.

Tips Mudah Cara Menurunkan Berat Badan Saat Puasa
Tips Mudah Cara Menurunkan Berat Badan Saat Puasa
Agar puasa kamu bermanfaat untuk kesehatan dan bisa menurunkan berat badan kamu atau menjaga agar berat badan kamu tetap ideal, ada beberapa tips mudah cara menurunkan berat badan saat puasa yang bisa kamu lakukan tanpa harus mengeluarkan banyak uang atau melakukan aktivitas tambahan seperti pergi ke gym. Cukup dengan menjaga asupan makanan yang kamu konsumsi selama berpuasa.

1. Asupan serat dan protein saat sahur dan buka
Ketika berbuka puasa atau saat sahur, pastikan menu makanan yang kamu konsumsi mengandung serat dan protein tinggi. Karena serat pada makanan akan dicerna oleh tubuh dalam waktu yang lama sehingga akan membuat kamu merasa lebih kenyang. Sedangkan protein dapat membantu menekan nafsu makan atau mencegah rasa lapar lebih lama. Sehingga saat berbuka atau pun sahur, kamu tidak terlalu banyak makan.

2. Kurangi makanan dan minuman kadar gula tinggi
Satu hal yang terbiasa dilakukan saat berbuka puasa adalah minuman yang manis-manis. Bagi kamu yang ingin tetap memiliki berat badan ideal, minuman yang manis-manis saat berbuka puasa atau sahur lebih baik dihindari karena minuman yang manis-manis memiliki kadar gula yang cukup tinggi. Gula dalam tubuh bisa menjadi timbunan lemak yang membantu berat badan kamu menjadi meningkat.

Solusi pengganti minuman manis bisa dengan mengkonsumsi buah atau sayuran.

3. Minum banyak air
Saat berbuka puasa sampai waktu sahur pastikan asupan cairan terpenuhi dengan baik. Air dapat membantu proses metabolisme dalam tubuh, salah satunya adalah membantu pembakaran lemak dan kalori.

4. Hindari makanan dengan lemak jahat
Jika ingin tetap memiliki berat badan yang ideal, salah satu yang banyak diketahui adalah dengan menghindari makanan yang mengandung lemak jahat. Salah satu makanan yang mengandung lemak jahat adalah gorengan, ayam goreng, kentang goreng, es krim, krimer, popcorn, daging giling,mi instan, kripik,susu kaleng, pizza, dan sebagainya yang bisa kamu temukan juga di Google :)

5. Tidur cukup
Ternyata tidur yang cukup pada waktu puasa dapat membantu menurunkan berat badan karena jika kamu kurang tidur saat berpuasa akan mengganggu sistem pencernaan yang akan membuat kamu makan lebih lahap saat berbuka puasa. Untuk itu tidur lah yang cukup, jangan tidur sepanjang hari ya karena tidak baik untuk kesehatan.

7. Porsi makan saat berbuka
Biasanya saat berbuka puasa tiba, kita cenderung untuk makan lebih banyak padahal porsi makan yang berlebihan akan meningkatkan kadar gula dalam tubuh dan akan menjadi lemak yang menumpuk. Jika hal ini dilakukan secara terus menerus selama puasa, maka berat badan kamu akan meningkat. Untuk itu, atur porsi makan kamu saat berpuasa salah satunya dengan menggunakan piring yang lebih kecil agar tidak terlalu banyak makanan yang kamu makan.

8. Tetap olahraga
Malas melakukan aktivitas saat berpuasa? Itu lumrah karena kondisi tubuh dalam keadaan kekurangan energi namun jika kamu ingin memiliki berat badan yang seimbang, maka olahraga atau aktivitas ringan lainnya menjadi solusi penting untuk menurunkan berat badan kamu secara efektif.

Gak perlu mahal untuk melakukan sesuatu yang mudah dilakukan, seperti tips mudah cara menurunkan berat badan saat puasa yang telah dijelaskan diatas bisa kamu lakukan dengan mudah di rumah.

Tips Mudah Cara Menurunkan Berat Badan Saat Puasa

Info Rekomendasi

Tips Mudah Cara Menurunkan Berat Badan Saat Puasa - Percaya atau nggak ternyata meskipun dalam keadaan puasa, belum tentu bisa menurunkan berat badan, bahkan dalam keadaan puasa, berat badan malah tambah naik. Kok bisa? Puasa memang adalah salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan namun jika hanya sekedar berpuasa tanpa memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi dan beberapa aspek lainnya, maka berat badan ideal yang diinginkan tidak mungkin bisa didapatkan.

Puasa bisa dilakukan kapan saja, begitu juga untuk menurunkan berat badan bisa dicapai dengan beberapa cara dan sebentar lagi sebagai umat muslim akan menunaikan ibadah puasa. Pada saat berpuasa ini kita banyak mendapatkan manfaat yang melimpah, baik dari segi kesehatan dan spiritual. Jika dari segi kesehatan salah satu manfaat yang didapat adalah menurunkan berat badan.

Tips Mudah Cara Menurunkan Berat Badan Saat Puasa
Tips Mudah Cara Menurunkan Berat Badan Saat Puasa
Agar puasa kamu bermanfaat untuk kesehatan dan bisa menurunkan berat badan kamu atau menjaga agar berat badan kamu tetap ideal, ada beberapa tips mudah cara menurunkan berat badan saat puasa yang bisa kamu lakukan tanpa harus mengeluarkan banyak uang atau melakukan aktivitas tambahan seperti pergi ke gym. Cukup dengan menjaga asupan makanan yang kamu konsumsi selama berpuasa.

1. Asupan serat dan protein saat sahur dan buka
Ketika berbuka puasa atau saat sahur, pastikan menu makanan yang kamu konsumsi mengandung serat dan protein tinggi. Karena serat pada makanan akan dicerna oleh tubuh dalam waktu yang lama sehingga akan membuat kamu merasa lebih kenyang. Sedangkan protein dapat membantu menekan nafsu makan atau mencegah rasa lapar lebih lama. Sehingga saat berbuka atau pun sahur, kamu tidak terlalu banyak makan.

2. Kurangi makanan dan minuman kadar gula tinggi
Satu hal yang terbiasa dilakukan saat berbuka puasa adalah minuman yang manis-manis. Bagi kamu yang ingin tetap memiliki berat badan ideal, minuman yang manis-manis saat berbuka puasa atau sahur lebih baik dihindari karena minuman yang manis-manis memiliki kadar gula yang cukup tinggi. Gula dalam tubuh bisa menjadi timbunan lemak yang membantu berat badan kamu menjadi meningkat.

Solusi pengganti minuman manis bisa dengan mengkonsumsi buah atau sayuran.

3. Minum banyak air
Saat berbuka puasa sampai waktu sahur pastikan asupan cairan terpenuhi dengan baik. Air dapat membantu proses metabolisme dalam tubuh, salah satunya adalah membantu pembakaran lemak dan kalori.

4. Hindari makanan dengan lemak jahat
Jika ingin tetap memiliki berat badan yang ideal, salah satu yang banyak diketahui adalah dengan menghindari makanan yang mengandung lemak jahat. Salah satu makanan yang mengandung lemak jahat adalah gorengan, ayam goreng, kentang goreng, es krim, krimer, popcorn, daging giling,mi instan, kripik,susu kaleng, pizza, dan sebagainya yang bisa kamu temukan juga di Google :)

5. Tidur cukup
Ternyata tidur yang cukup pada waktu puasa dapat membantu menurunkan berat badan karena jika kamu kurang tidur saat berpuasa akan mengganggu sistem pencernaan yang akan membuat kamu makan lebih lahap saat berbuka puasa. Untuk itu tidur lah yang cukup, jangan tidur sepanjang hari ya karena tidak baik untuk kesehatan.

7. Porsi makan saat berbuka
Biasanya saat berbuka puasa tiba, kita cenderung untuk makan lebih banyak padahal porsi makan yang berlebihan akan meningkatkan kadar gula dalam tubuh dan akan menjadi lemak yang menumpuk. Jika hal ini dilakukan secara terus menerus selama puasa, maka berat badan kamu akan meningkat. Untuk itu, atur porsi makan kamu saat berpuasa salah satunya dengan menggunakan piring yang lebih kecil agar tidak terlalu banyak makanan yang kamu makan.

8. Tetap olahraga
Malas melakukan aktivitas saat berpuasa? Itu lumrah karena kondisi tubuh dalam keadaan kekurangan energi namun jika kamu ingin memiliki berat badan yang seimbang, maka olahraga atau aktivitas ringan lainnya menjadi solusi penting untuk menurunkan berat badan kamu secara efektif.

Gak perlu mahal untuk melakukan sesuatu yang mudah dilakukan, seperti tips mudah cara menurunkan berat badan saat puasa yang telah dijelaskan diatas bisa kamu lakukan dengan mudah di rumah.

Buka Komentar
Blogger
Disqus
Pilih Sistem Komentar

No comments

Subscribe Our Newsletter

Notifications

Disqus Logo