Tips Mudah Cara Menjaga Berat Badan Dengan Buah-buahan - Nutrisi Kesehatan Wanita
Tips Mudah Cara Menjaga Berat Badan Dengan Buah-buahan - Makanan yang kita konsumsi pasti mengandung kalori, meskipun itu hanya sekedar krupuk. Namun masing-masing makanan memiliki kandungan kalori yang berbeda. Semakin tinggi nilai kalori setiap makanan yang kita konsumsi maka semakin beresiko akan meningkatkan berat badan, apalagi jika tidak diseimbangi dengan olahraga. Untuk itu, jika kita ingin memiliki berat badan ideal dan menjaganya agar tidak berlebih makan asupan makanan yang kita konsumsi harus mengandung rendah kalori. Salah satu sumber makanan yang rendah kalori adalah ikan, kacang-kacangan, sayuran dan buah.

Tips Mudah Cara Menjaga Berat Badan Dengan Buah-buahan
Untuk menjaga berat badan tetap ideal memang tidak hanya sekedar melihat atau mengatur asupan makanan yang kita konsumsi, beberapa faktor penting lainnya adalah usia, jenis kelamin, aktivitas dan sebagainya adalah hal penting yang harus diperhatikan saat kita melakukan diet atau menjaga berat badan kita. Misalnya, anak berusia 2 - 8 tahun membutuhkan 1000 - 1400 kalori, berbeda dengan orang dewasa usia 14 - 30 tahun membutuhkan kalori hingga 2400 kalori. Usia 14 - 30 tahun juga tidak harus membutuhkan kalori hingga 2400 kalori jika tidak memiliki aktivitas yang rendah setiap harinya.

Asupan jumlah kalori yang berlebihan akan berubah menjadi lemak dalam tubuh. Lemak ini lah yang nantinya akan membuat berat badan bertambah jika kita tidak menjaga asupan makanan yang kita konsumsi setiap harinya.

Tips Mudah Cara Menjaga Berat Badan Dengan Buah-buahan
Lantas bagaimana cara agar berat badan tetap ideal? Salah satunya adalah dengan mengkonsumsi buah-buahan. Buah-buahan kaya akan serta tinggi, mineral, vitamin dan anti-oksidan. Apakah buah-buahan memiliki kandungan kalori dan lemak? Tentu ada, namun kalori dan lemak dalam buah cukup rendah sehingga sangat baik untuk kesehatan dan menjaga berat badan tetap ideal.

Apel
Kandungan pektin dalam buah apel bermanfaat memperlambat proses pencernaan sehingga tetap merasa kenyang lebih lama. Untuk itu, sangat dianjurkan untuk mengonsumsi apel secara langsung dan tidak perlu diolah. Selain itu, mengonsumsi apel dan kulitnya akan lebih mendapatkan berbagai nutrisi lain yang ada didalam kulit apel.

Pisang
Pisang memilik serat tinggi dapat membantu menurunkan berat badan karena 1 buah pisang membuat kita merasa kenyang lebih lama. Apalagi jika mengonsumsi 2 buah pisang berukuran sedang sudah terdapat 6 gram serat, dan itu mencukupi sekitar 23 persen kebutuhan serat harian yang dibutuhkan tubuh.

Jeruk
Jeruk adalah salah satu buah dengan kadar kalori rendah yaitu 59 kalori. Selain itu, jeruk juga tinggi serat.

Alpukat
Jika mengonsumsi alpukat secara rutin, akan mengalami berat badan yang relatif lebih rendah, bahkan akan membuat lingkar pinggang lebih kecil. Selain itu, wanita yang mengonsumsi alpukat setengah buah pada siang hari akan merasa kenyang sehingga mengurangi keinginan untuk mengemil. Hal ini dikarenakan asam oleat pada alpukat mampu membuat perut terasa kenyang.

Jadi jika kamu ingin tetap menjaga atau mempertahankan berat badan tetap ideal, maka kamu harus mengurangi asupan kalori atau menyeimbangkan asupan kalori setiap harinya. Kalori berlebih akan membuat berat badan bertambah, namun kalori yang kurang akan membuat kesehatanmu terganggu. Kekurangan kalori akan membuat kamu mudah lelah, mudah sakit, mual dan tidak semangat. Untuk itu, kontrol terus asupan kalori pada makanan yang kamu konsumsi, tips mudah cara menjaga berat badan dengan buah-buahan adalah salah satu solusi yang dilakukan namun tetap harus dikonsultasikan dengan dokter atau ahli gizi terpercaya karena bisa jadi kamu memiliki alergi terhadap buah-buahan tertentu. Semoga bermanfaat.

Tips Mudah Cara Menjaga Berat Badan Dengan Buah-buahan

Info Rekomendasi

Tips Mudah Cara Menjaga Berat Badan Dengan Buah-buahan - Makanan yang kita konsumsi pasti mengandung kalori, meskipun itu hanya sekedar krupuk. Namun masing-masing makanan memiliki kandungan kalori yang berbeda. Semakin tinggi nilai kalori setiap makanan yang kita konsumsi maka semakin beresiko akan meningkatkan berat badan, apalagi jika tidak diseimbangi dengan olahraga. Untuk itu, jika kita ingin memiliki berat badan ideal dan menjaganya agar tidak berlebih makan asupan makanan yang kita konsumsi harus mengandung rendah kalori. Salah satu sumber makanan yang rendah kalori adalah ikan, kacang-kacangan, sayuran dan buah.

Tips Mudah Cara Menjaga Berat Badan Dengan Buah-buahan
Untuk menjaga berat badan tetap ideal memang tidak hanya sekedar melihat atau mengatur asupan makanan yang kita konsumsi, beberapa faktor penting lainnya adalah usia, jenis kelamin, aktivitas dan sebagainya adalah hal penting yang harus diperhatikan saat kita melakukan diet atau menjaga berat badan kita. Misalnya, anak berusia 2 - 8 tahun membutuhkan 1000 - 1400 kalori, berbeda dengan orang dewasa usia 14 - 30 tahun membutuhkan kalori hingga 2400 kalori. Usia 14 - 30 tahun juga tidak harus membutuhkan kalori hingga 2400 kalori jika tidak memiliki aktivitas yang rendah setiap harinya.

Asupan jumlah kalori yang berlebihan akan berubah menjadi lemak dalam tubuh. Lemak ini lah yang nantinya akan membuat berat badan bertambah jika kita tidak menjaga asupan makanan yang kita konsumsi setiap harinya.

Tips Mudah Cara Menjaga Berat Badan Dengan Buah-buahan
Lantas bagaimana cara agar berat badan tetap ideal? Salah satunya adalah dengan mengkonsumsi buah-buahan. Buah-buahan kaya akan serta tinggi, mineral, vitamin dan anti-oksidan. Apakah buah-buahan memiliki kandungan kalori dan lemak? Tentu ada, namun kalori dan lemak dalam buah cukup rendah sehingga sangat baik untuk kesehatan dan menjaga berat badan tetap ideal.

Apel
Kandungan pektin dalam buah apel bermanfaat memperlambat proses pencernaan sehingga tetap merasa kenyang lebih lama. Untuk itu, sangat dianjurkan untuk mengonsumsi apel secara langsung dan tidak perlu diolah. Selain itu, mengonsumsi apel dan kulitnya akan lebih mendapatkan berbagai nutrisi lain yang ada didalam kulit apel.

Pisang
Pisang memilik serat tinggi dapat membantu menurunkan berat badan karena 1 buah pisang membuat kita merasa kenyang lebih lama. Apalagi jika mengonsumsi 2 buah pisang berukuran sedang sudah terdapat 6 gram serat, dan itu mencukupi sekitar 23 persen kebutuhan serat harian yang dibutuhkan tubuh.

Jeruk
Jeruk adalah salah satu buah dengan kadar kalori rendah yaitu 59 kalori. Selain itu, jeruk juga tinggi serat.

Alpukat
Jika mengonsumsi alpukat secara rutin, akan mengalami berat badan yang relatif lebih rendah, bahkan akan membuat lingkar pinggang lebih kecil. Selain itu, wanita yang mengonsumsi alpukat setengah buah pada siang hari akan merasa kenyang sehingga mengurangi keinginan untuk mengemil. Hal ini dikarenakan asam oleat pada alpukat mampu membuat perut terasa kenyang.

Jadi jika kamu ingin tetap menjaga atau mempertahankan berat badan tetap ideal, maka kamu harus mengurangi asupan kalori atau menyeimbangkan asupan kalori setiap harinya. Kalori berlebih akan membuat berat badan bertambah, namun kalori yang kurang akan membuat kesehatanmu terganggu. Kekurangan kalori akan membuat kamu mudah lelah, mudah sakit, mual dan tidak semangat. Untuk itu, kontrol terus asupan kalori pada makanan yang kamu konsumsi, tips mudah cara menjaga berat badan dengan buah-buahan adalah salah satu solusi yang dilakukan namun tetap harus dikonsultasikan dengan dokter atau ahli gizi terpercaya karena bisa jadi kamu memiliki alergi terhadap buah-buahan tertentu. Semoga bermanfaat.

Buka Komentar
Blogger
Disqus
Pilih Sistem Komentar

No comments

Subscribe Our Newsletter

Notifications

Disqus Logo