Sumber Nutrisi Makanan yang Wajib Dikonsumsi Selama Bulan Puasa Ramadhan - Nutrisi Kesehatan Wanita
Sumber Nutrisi Makanan yang Wajib Dikonsumsi Selama Bulan Puasa Ramadhan - Setiap orang pasti memiliki sajian dan menu makanan dengan selera, jenis dan rasa yang berbeda saat disajikan waktu berbuka puasa atau saat sahur. Ketika berbuka puasa, makanan atau menu favorit yang cenderung dikonsumsi adalah makanan yang dijual di kaki lima, atau juga masak sendiri dengan selera masing-masing. Begitu juga saat sahur, makanan yang disiapkan terkadang sudah dipesan saat jam 21:00 sebelumnya, caranya dilakukan agar lebih praktis dan cepat saji karena saat sahur masih banyak orang yang malas untuk memasak.

Namun di artikel ini bukan membahas tentang aneka jenis menu saat berbuka puasa atau saat sahur. Akan tetapi lebih pada nutrisi yang terkandung dari masing-masing makanan yang disiapkan. Nutrisi saat puasa sangat dibutuhkan, tidak perlu banyak makanan yang harus dikonsumsi untuk mendapatkan nutrisi yang baik. Nutrisi dibutuhkan agar kesehatan tubuh selama berpuasa di bulan Ramadhan tetap terjaga. Terlalu banyak makan bukan solusi yang tepat karena hal tersebut akan membuat kamu merasa lebih mudah lelah karena kekenyangan, mudah ngantuk karena terlalu kenyang, aktivitas terganggu, dan ujung-ujungnya tidur, tidur dan tidur setelah berbuka puasa atau setelah sahur.

Sumber Nutrisi Makanan yang Wajib Dikonsumsi Selama Bulan Puasa Ramadhan
Untuk itu jika kamu tidak memperhatikan nutrisi makanan selama bulan puasa Ramadhan maka akan menimbulkan efek buruk untuk kesehatan seperti yang telah disebutkan diatas. Lantas bagaimana cara mendapatkan sumber nutrisi makanan yang harus dikonsumsi selama puasa?

Sumber Nutrisi Makanan yang Wajib Dikonsumsi Selama Bulan Puasa
Saat berbuka puasa atau saat sahur, sebenarnya sah-sah saja kamu mau makan apa namun yang perlu diperhatikan adalah sumber nutrisi makanan yang kamu konsumsi tersebut harus memenuhi untuk kesehatan tubuh kamu. Misalkan saat berbuka puasa hanya makan gorengan saja dan minum segelas teh manis hangat, tentu saja itu kurang, nutrisinya tidak cukup untuk aktivitas kamu sehari-hari, mudah lemas dan jadinya malas. Berikut ini ada beberapa sumber nutrisi makanan yang wajib saat puasa Ramadhan:

1. Makanan Karbohidrat
Tubuh sangat membutuhkan karbohidrat saat berpuasa sebagai energi utama yang dibutuhkan tubuh. Sumber karbohidrat bisa berasal dari nasi, roti, ubi dan pasta atau mie. Mengkonsumsi sumber makanan yang mengandung karbohidrat disarankan saat sahur agar kamu memiliki energi yang cukup selama aktivitas, dan tidak lemas.

2. Minuman
Air sangat penting sekali selama berpuasa, tubuh itu intinya terdiri dari air atau cairan. Manusia lebih membutuhkan air daripada makanan, jika kamu tidak makan dalam beberapa, mungkin kamu masih bisa bertahan namun jika kamu tidak minum dalam beberapa hari maka kamu buka saja kehausana tapi juga kelaparan. Begitu juga saat berpuasa, ketika waktu berbuka puasa sudah tiba, yang pertama kamu cari adalah air.

Tubuh membutuhkan air di semua sel, organ, dan jaringan lainnya untuk mengatur suhu serta menjaga fungsi tubuh lainnya. Selama puasa sangat disarankan untuk minum 5 gelas air mineral saat berbuka puasa, dan 5 gelas saat sahur. Apakah langsung minum 5 gelas langsung? tentu saja tidak, yang kebutuhan cairan dalam tubuh tetap terpenuhi dengan baik.

3. Sayur dan Kacang-kacangan
Sayur dan kacang-kacangan adalah sumber nutrisi makanan wajib saat puasa. Sayur dan kacang-kacangan kaya akan serat. Serat membantu menjaga kesehatan usus agar berfungsi dengan baik. Selain itu serat dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dalam darah yang biasanya meningkat saat berbuka puasa.

4. Buah-buahan
Buah yang sangat baik dikonsumsi saat berbuka puasa adalah kurma. Kurma kaya akan mineral dan vitamin. Dengan kandungan gula alami yang terdapat pada buah kurma sangat membantu sebagai energi. Selain kurma buah-buahan yang dianjurkan saat puasa adalah jeruk, alpukat, timun suri, dan blewah.

itulah beberapa sumber nutrisi makanan yang wajib dikonsumsi selama bulan puasa Ramadhan. Sebenarnya tidak saat puasa, meskipun bukan bulan puasa Ramadhan, setidaknya kamu juga menyediakan atau menyiapkan beberapa makanan diatas agar kesehatan kamu dan keluargamu selalu terjaga dengan baik.

Sumber Nutrisi Makanan yang Wajib Dikonsumsi Selama Bulan Puasa Ramadhan

Info Rekomendasi

Sumber Nutrisi Makanan yang Wajib Dikonsumsi Selama Bulan Puasa Ramadhan - Setiap orang pasti memiliki sajian dan menu makanan dengan selera, jenis dan rasa yang berbeda saat disajikan waktu berbuka puasa atau saat sahur. Ketika berbuka puasa, makanan atau menu favorit yang cenderung dikonsumsi adalah makanan yang dijual di kaki lima, atau juga masak sendiri dengan selera masing-masing. Begitu juga saat sahur, makanan yang disiapkan terkadang sudah dipesan saat jam 21:00 sebelumnya, caranya dilakukan agar lebih praktis dan cepat saji karena saat sahur masih banyak orang yang malas untuk memasak.

Namun di artikel ini bukan membahas tentang aneka jenis menu saat berbuka puasa atau saat sahur. Akan tetapi lebih pada nutrisi yang terkandung dari masing-masing makanan yang disiapkan. Nutrisi saat puasa sangat dibutuhkan, tidak perlu banyak makanan yang harus dikonsumsi untuk mendapatkan nutrisi yang baik. Nutrisi dibutuhkan agar kesehatan tubuh selama berpuasa di bulan Ramadhan tetap terjaga. Terlalu banyak makan bukan solusi yang tepat karena hal tersebut akan membuat kamu merasa lebih mudah lelah karena kekenyangan, mudah ngantuk karena terlalu kenyang, aktivitas terganggu, dan ujung-ujungnya tidur, tidur dan tidur setelah berbuka puasa atau setelah sahur.

Sumber Nutrisi Makanan yang Wajib Dikonsumsi Selama Bulan Puasa Ramadhan
Untuk itu jika kamu tidak memperhatikan nutrisi makanan selama bulan puasa Ramadhan maka akan menimbulkan efek buruk untuk kesehatan seperti yang telah disebutkan diatas. Lantas bagaimana cara mendapatkan sumber nutrisi makanan yang harus dikonsumsi selama puasa?

Sumber Nutrisi Makanan yang Wajib Dikonsumsi Selama Bulan Puasa
Saat berbuka puasa atau saat sahur, sebenarnya sah-sah saja kamu mau makan apa namun yang perlu diperhatikan adalah sumber nutrisi makanan yang kamu konsumsi tersebut harus memenuhi untuk kesehatan tubuh kamu. Misalkan saat berbuka puasa hanya makan gorengan saja dan minum segelas teh manis hangat, tentu saja itu kurang, nutrisinya tidak cukup untuk aktivitas kamu sehari-hari, mudah lemas dan jadinya malas. Berikut ini ada beberapa sumber nutrisi makanan yang wajib saat puasa Ramadhan:

1. Makanan Karbohidrat
Tubuh sangat membutuhkan karbohidrat saat berpuasa sebagai energi utama yang dibutuhkan tubuh. Sumber karbohidrat bisa berasal dari nasi, roti, ubi dan pasta atau mie. Mengkonsumsi sumber makanan yang mengandung karbohidrat disarankan saat sahur agar kamu memiliki energi yang cukup selama aktivitas, dan tidak lemas.

2. Minuman
Air sangat penting sekali selama berpuasa, tubuh itu intinya terdiri dari air atau cairan. Manusia lebih membutuhkan air daripada makanan, jika kamu tidak makan dalam beberapa, mungkin kamu masih bisa bertahan namun jika kamu tidak minum dalam beberapa hari maka kamu buka saja kehausana tapi juga kelaparan. Begitu juga saat berpuasa, ketika waktu berbuka puasa sudah tiba, yang pertama kamu cari adalah air.

Tubuh membutuhkan air di semua sel, organ, dan jaringan lainnya untuk mengatur suhu serta menjaga fungsi tubuh lainnya. Selama puasa sangat disarankan untuk minum 5 gelas air mineral saat berbuka puasa, dan 5 gelas saat sahur. Apakah langsung minum 5 gelas langsung? tentu saja tidak, yang kebutuhan cairan dalam tubuh tetap terpenuhi dengan baik.

3. Sayur dan Kacang-kacangan
Sayur dan kacang-kacangan adalah sumber nutrisi makanan wajib saat puasa. Sayur dan kacang-kacangan kaya akan serat. Serat membantu menjaga kesehatan usus agar berfungsi dengan baik. Selain itu serat dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dalam darah yang biasanya meningkat saat berbuka puasa.

4. Buah-buahan
Buah yang sangat baik dikonsumsi saat berbuka puasa adalah kurma. Kurma kaya akan mineral dan vitamin. Dengan kandungan gula alami yang terdapat pada buah kurma sangat membantu sebagai energi. Selain kurma buah-buahan yang dianjurkan saat puasa adalah jeruk, alpukat, timun suri, dan blewah.

itulah beberapa sumber nutrisi makanan yang wajib dikonsumsi selama bulan puasa Ramadhan. Sebenarnya tidak saat puasa, meskipun bukan bulan puasa Ramadhan, setidaknya kamu juga menyediakan atau menyiapkan beberapa makanan diatas agar kesehatan kamu dan keluargamu selalu terjaga dengan baik.

Buka Komentar
Blogger
Disqus
Pilih Sistem Komentar

No comments

Subscribe Our Newsletter

Notifications

Disqus Logo