Cara Mudah Agar Tubuh Tetap Berenergi Saat Puasa - Nutrisi Kesehatan Wanita
Cara Mudah Agar Tubuh Tetap Berenergi Saat Puasa - Saat berpuasa setiap orang pasti merasakan yang namanya lemas, malas, lelah dan tidak mau melakukan aktivitas apapun, selain itu rasa lapar dan haus juga sama dirasakan. Keadaan lemas yang terjadi saat berpuasa dikarenakan asupan makanan atau minuman dalam tubuh mulai berkurang sehingga energi tubuh juga berkurang. Ketika energi tubuh sudah habis maka akan berefek pada aktivitas atau kinerja yang menurun. Untuk itu, agar kamu tidak merasakan lemah dan lesu saat berpuasa, lebih simak beberapa cara mudah agar tubuh tetap berenergi saat puasa berikut ini.

Memang saat berpuasa kita seperti selalu diberi cobaan mulai dari setelah sahur sampai berbuka puasa, tantangan tersebut tentunya bukan hanya sekedar menahan lapar dan haus, tapi lebih pada keimanan dan intropeksi diri saat kita merasakan haus dan lapar dalam waktu yang hanya sebentar saja, bandingkan dengan orang-orang yang lebih menderita dari kita yang ada dibelahan dunia lainnya atau yang ada disamping rumah kita. Mereka bahkan bisa satu hari tidak makan dan satu hari makan. Bagaimana dengan kita yang hanya berpuasa kurang lebih 12 jam dan itu pun masih ada istirahatnya, mandinya, dan tidak melakukan aktivitas yang terlalu berat. Dari sini kita pun menyadari kalau kita lebih beruntung dari yang lainnya.

Cara Mudah Agar Tubuh Tetap Berenergi Saat Puasa
Puasa meski yang dirasakan lapar dan haus, namun dibalik itu semua dengan melaksanakan puasa juga sangat baik menjaga keseimbangan metabolisme tubuh yang akan membantu kesehatan tubuh selalu terjaga. Dengan puasa, lemak jahat dalam tubuh akan berkurang. Meski energi dalam tubuh berkurang namun kesehatan tubuh selalu terjaga.

Cara Mudah Agar Tubuh Tetap Berenergi Saat Puasa
Menjalankan puasa kurang lebih 12 jam, dan selama itu tentunya kita akan merasa lemas dan lesu. Sebenarnya tidak sampai 12 jam, 7 jam saja sudah membuat kita merasa kelaparan dan haus, apalagi pada siang hari, sepertinya energi kita habis... Jika kamu merasa energi kamu habis dan membuat kamu lemas dan lesu saat berpuasa, berikut ini cara mudah agar tubuh tetap berenergi:

Pastikan Asupan Cairan Tubuh Cukup
Penyebab utama energi habis saat puasa adalah karena kekurangan cairan dalam tubuh. Menjaga asupan cairan saat berpuasa sangat penting. Untuk itu, dalam mencukupi kebutuhan cairan saat berpuasa adalah dengan mengkonsumsi air 2 gelas saat berbuka, 4 gelas pada malam hari, dan 2 gelas saat sahur, dengan mencukupi kebutuhan cairan makan kamu akan selalu segar bugar saat menjalankan puasa.

Makanan yang Menghasilkan Energi
Makanan yang menghasilkan energi adalah yang mengandung protein dan karbohidrat kompleks. Makanan yang mengandung energi ini adalah sayuran hijau atau roti yang berasal dari gandum. Sedangkan makanan yang mengandung tinggi protein adalah telur, tahu, daging ayam, dan keju.

Makanan yang mengandung karbohidrat dapat menjaga dan memberikan asupan energi yang cukup untuk tubuh. Sedangkan protein memiliki manfaat untuk menjaga kadar glukosa dalam darah agar tidak berkurang, sehingga energi dalam tubuh tidak cepat hilang.

Pola Makan Saat Puasa
Menjaga pola makan saat puasa sama pentingnya ketika tidak berpuasa. Saat berpuasa pastikan asupan makanan yang kamu konsumsi memiliki nutrisi yang baik, vitamin yang cukup, atau mineral yang seimbang dan kalori yang cukup. Beberapa sumber nutrisi makanan yang baik adalah asam lemak omega 3 yang berasal dari ikan salmon, kacang-kacangan seperti kacang mete.

Tidur yang Cukup
Meski dalam keadaan tidur, kamu tetap membutuhkan energi, malahan menurut beberapa penelitian, terlalu banyak tidur akan membuat tubuh lemas dan loyo, hal ini karena energi yang hilang saat tidur lebih baik. Untuk itu, atur tidur atau istirahat kamu dengan baik agar keseimbangan dalam tubuh tetap terjaga.

Istirahat
Saat bekerja, pastikan ada waktu istirahat lebih banyak dari pada biasanya, ajukan pada boss kamu agar mendapatkan istirahat yang lebih lama. Hal ini dilakukan agar energi kamu tidak terlalu boros saat digunakan. Istirahat yang cukup saat bekerja dapat menjaga energi dan konsentrasi. Istirahat yang cukup dibutuhkan 5 - 10 menit.

Namun ketika jam istirahat lebih lama tidak didapatkan, usahakan untuk tetap beristirahat selama 30 detik sebanyak 4 kali setiap jam atau selama 14 menit setiap 2 jam. Dengan melakukan cara ini dapat meningkatkan energi saat puasa dan menjaga konsentrasi.

Jika ada cara mudah agar tubuh tetap berenergi saat puasa bisa kamu bagikan melalui kolom komentar dibawah ini. Beberapa ulasan diatas sebagai pengingat agar kita tetap menjaga kesehatan dimana saja dan kapan saja. Semoga bermanfaat.

Cara Mudah Agar Tubuh Tetap Berenergi Saat Puasa

Info Rekomendasi

Cara Mudah Agar Tubuh Tetap Berenergi Saat Puasa - Saat berpuasa setiap orang pasti merasakan yang namanya lemas, malas, lelah dan tidak mau melakukan aktivitas apapun, selain itu rasa lapar dan haus juga sama dirasakan. Keadaan lemas yang terjadi saat berpuasa dikarenakan asupan makanan atau minuman dalam tubuh mulai berkurang sehingga energi tubuh juga berkurang. Ketika energi tubuh sudah habis maka akan berefek pada aktivitas atau kinerja yang menurun. Untuk itu, agar kamu tidak merasakan lemah dan lesu saat berpuasa, lebih simak beberapa cara mudah agar tubuh tetap berenergi saat puasa berikut ini.

Memang saat berpuasa kita seperti selalu diberi cobaan mulai dari setelah sahur sampai berbuka puasa, tantangan tersebut tentunya bukan hanya sekedar menahan lapar dan haus, tapi lebih pada keimanan dan intropeksi diri saat kita merasakan haus dan lapar dalam waktu yang hanya sebentar saja, bandingkan dengan orang-orang yang lebih menderita dari kita yang ada dibelahan dunia lainnya atau yang ada disamping rumah kita. Mereka bahkan bisa satu hari tidak makan dan satu hari makan. Bagaimana dengan kita yang hanya berpuasa kurang lebih 12 jam dan itu pun masih ada istirahatnya, mandinya, dan tidak melakukan aktivitas yang terlalu berat. Dari sini kita pun menyadari kalau kita lebih beruntung dari yang lainnya.

Cara Mudah Agar Tubuh Tetap Berenergi Saat Puasa
Puasa meski yang dirasakan lapar dan haus, namun dibalik itu semua dengan melaksanakan puasa juga sangat baik menjaga keseimbangan metabolisme tubuh yang akan membantu kesehatan tubuh selalu terjaga. Dengan puasa, lemak jahat dalam tubuh akan berkurang. Meski energi dalam tubuh berkurang namun kesehatan tubuh selalu terjaga.

Cara Mudah Agar Tubuh Tetap Berenergi Saat Puasa
Menjalankan puasa kurang lebih 12 jam, dan selama itu tentunya kita akan merasa lemas dan lesu. Sebenarnya tidak sampai 12 jam, 7 jam saja sudah membuat kita merasa kelaparan dan haus, apalagi pada siang hari, sepertinya energi kita habis... Jika kamu merasa energi kamu habis dan membuat kamu lemas dan lesu saat berpuasa, berikut ini cara mudah agar tubuh tetap berenergi:

Pastikan Asupan Cairan Tubuh Cukup
Penyebab utama energi habis saat puasa adalah karena kekurangan cairan dalam tubuh. Menjaga asupan cairan saat berpuasa sangat penting. Untuk itu, dalam mencukupi kebutuhan cairan saat berpuasa adalah dengan mengkonsumsi air 2 gelas saat berbuka, 4 gelas pada malam hari, dan 2 gelas saat sahur, dengan mencukupi kebutuhan cairan makan kamu akan selalu segar bugar saat menjalankan puasa.

Makanan yang Menghasilkan Energi
Makanan yang menghasilkan energi adalah yang mengandung protein dan karbohidrat kompleks. Makanan yang mengandung energi ini adalah sayuran hijau atau roti yang berasal dari gandum. Sedangkan makanan yang mengandung tinggi protein adalah telur, tahu, daging ayam, dan keju.

Makanan yang mengandung karbohidrat dapat menjaga dan memberikan asupan energi yang cukup untuk tubuh. Sedangkan protein memiliki manfaat untuk menjaga kadar glukosa dalam darah agar tidak berkurang, sehingga energi dalam tubuh tidak cepat hilang.

Pola Makan Saat Puasa
Menjaga pola makan saat puasa sama pentingnya ketika tidak berpuasa. Saat berpuasa pastikan asupan makanan yang kamu konsumsi memiliki nutrisi yang baik, vitamin yang cukup, atau mineral yang seimbang dan kalori yang cukup. Beberapa sumber nutrisi makanan yang baik adalah asam lemak omega 3 yang berasal dari ikan salmon, kacang-kacangan seperti kacang mete.

Tidur yang Cukup
Meski dalam keadaan tidur, kamu tetap membutuhkan energi, malahan menurut beberapa penelitian, terlalu banyak tidur akan membuat tubuh lemas dan loyo, hal ini karena energi yang hilang saat tidur lebih baik. Untuk itu, atur tidur atau istirahat kamu dengan baik agar keseimbangan dalam tubuh tetap terjaga.

Istirahat
Saat bekerja, pastikan ada waktu istirahat lebih banyak dari pada biasanya, ajukan pada boss kamu agar mendapatkan istirahat yang lebih lama. Hal ini dilakukan agar energi kamu tidak terlalu boros saat digunakan. Istirahat yang cukup saat bekerja dapat menjaga energi dan konsentrasi. Istirahat yang cukup dibutuhkan 5 - 10 menit.

Namun ketika jam istirahat lebih lama tidak didapatkan, usahakan untuk tetap beristirahat selama 30 detik sebanyak 4 kali setiap jam atau selama 14 menit setiap 2 jam. Dengan melakukan cara ini dapat meningkatkan energi saat puasa dan menjaga konsentrasi.

Jika ada cara mudah agar tubuh tetap berenergi saat puasa bisa kamu bagikan melalui kolom komentar dibawah ini. Beberapa ulasan diatas sebagai pengingat agar kita tetap menjaga kesehatan dimana saja dan kapan saja. Semoga bermanfaat.

Buka Komentar
Blogger
Disqus
Pilih Sistem Komentar

No comments

Subscribe Our Newsletter

Notifications

Disqus Logo