Makanan atau Nutrisi Terbaik untuk Kesehatan Wanita - Nutrisi Kesehatan Wanita
Makanan atau Nutrisi Terbaik untuk Kesehatan Wanita - Nutrisi mencakup beberapa jenis dan jumlah makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Seberapa cukup nutrisi yang dikonsumsi tergantung dari keseimbangan berat badan dan aktifitas sehari-hari. Nutrisi yang sehat mencakup beberapa jenis makanan dalam jumlah yang seimbang dalam setiap porsi. Dengan nutrisi yang seimbang akan meningkatkan kualitas hidup seseorang secara baik. Akan tetapi, jenis makanan yang kita konsumsi terkadang kita tidak tahu apakah sudah memiliki nutrisi yang baik atau tidak atau dibutuhkan oleh tubuh secara normal atau berlebihan.

Wanita membutuhkan nutrisi lebih banyak dari seorang pria sekalipun pria merupakan seseorang yang bertanggungjawab dalam menafkahi keluarga. Namun dalam keadaan tertentu, seorang wanita membutuhkan lebih banyak zat besi, kalsium, asam lemak omega 3, dan serat daripada pria. Sebaliknya, ada beberapa jenis nutrisi yang lebih dibutuhkan oleh pria karena keadaan dan fungsi tubuh jika dibandingkan dengan wanita.

Makanan atau Nutrisi Terbaik untuk Kesehatan Wanita
Kalsium dibutuhkan wanita untuk menjaga kesehatan tulang mereka karena wanita lebih rentan mengalami masalah tulang khususnya saat terjadi osteoporosis. Begitu juga dengan zat besi dibutuhkan saat wanita mengalami menstruasi atau hamil. Sedangkan asam lemak omega 3 dibutuhkan untuk pertumbuhan janin saat hamil.

Makanan atau Nutrisi Terbaik untuk Kesehatan Wanita

Makanan atau nutrisi apa yang baik untuk kesehatan wanita?
Diet yang seimbang sangat penting untuk wanita, berikut adalah makanan atau nutrisi yang sangat bermanfaat untuk kesehatan wanita jika dikonsumsi secara teratur dan dalam jumlah yang wajar setiap hari.

Yogurt
Bakteri baik yang terdapat didalam yogurt rendah lemak dapat membantu mengurangi resiko masalah yang berkaitan dengan sistem pencernaan, seperti terjadinya ulkus lambung, sindrom iritasi usus, dan radang saluran pencernaan yang bisa disebabkan karena faktor makanan yang dikonsumsi.

Yogurt juga memiliki kandungan protein dan kalsium yang tinggi yang bermanfaat dalam menjaga kesehatan tulang dan mencegah terjadinya osteoporosis. Selain itu, probiotik sehat yang terkandung dalam yogurt juga dipercaya dapat mengurangi resiko terjadinya infeksi pada vagina dan kanker payudara.

Kacang-kacangan
Kacang-kacangan memiliki kandunagn yang kaya akan antioksidan, protein, asam folat, mineral, dan serat yang dibutuhkan oleh tubuh. Secara umum, semua jenis kacang sebenarnya adalah sumber nutrisi yang sangat baik, akan tetapi beberapa di antaranya secara khusus memang bermanfaat dan dibutuhkan oleh seorang wanita.

Misalnya kacang merah yang dapat membantu proses pembakaran lemak tubuh, mengendalikan gula darah, dan mencegah terjadinya kanker. Sedangkan untuk kacang almond dapat membantu mengurangi terjadinya resiko penyakit jantung dan Edamame atau kedelai membantu keseimbangan kadar hormon estrogen dan membantu saat menopause terjadi.

Coklat
Seseorang yang mengonsumsi 42,5 gram coklat hitam dengan kandungan 200 kalori setiap hari dalam dua minggu secara berturut-turut dapat menghasilkan hormon kortisol dalam jumlah yang jauh lebih sedikit. Kotisol adalah hormon pemicu stres yang dapat menyebabkan kenaikan tekanan darah, meningkatkan resiko depresi, obesitas, dan penyakit jantung. Selain mengandung kalori, coklat hitam juga mengandung theobromin yang tinggi yang membantu dalam mengurangi produksi hormon stres ini dan mengaktifkan hormon pengatur rasa senang, yang sangat membantu untuk mengatasi gejala PMS.

Alpukat
Meski memiliki kandungan lemak yang tinggi namun lemak yang terdapa dalam alpukat adalah asam lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan. Kandungan alpukat ini bermnafaat dalam membantu mengurangi lemak di perut.

Selain itu, asam lemak yang terdapat dalam buah alpukat juga membantu mengendalikan resiko penyakit jantung dan masalah kesuburan. Selain mengandung lemak, satu buah alpukat juga mengandung protein, asam folat, vitamin B6, E, dan K, serta mineral lainnya.

Tomat
Sebagai sumber lycopene terbaik, tomat mengandung antioksidan dalam jumlah besar yang dapat membantu dalam melawan kanker payudara dan kanker serviks bagi wanita dan kanker prostat bagi pria.

Polyphenol yang terkandung dalam tomat dapat membantu mengencerkan darah secara alami, yang sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Tomat segar secara umum sudah sehat untuk dikonsumsi, tetapi tomat yang dicampurkan ke dalam masakan akan memberikan manfaat terbaiknya bagi tubuh.

Itulah beberapa makanan atau nutrisi terbaik untuk kesehatan wanita yang sangat mudah untuk didapatkan. Selain jenis makanan yang telah disebutkan diatas sebenarnya ada lagi yang baik untuk kesehatan yaitu bayam, brokoli, kentang, jamur, dan ikan salmon. Semua kandungan dalam makanan tersebut sangat baik untuk kesehatan wanita. Semoga bermanfaat

Makanan atau Nutrisi Terbaik untuk Kesehatan Wanita

Info Rekomendasi

Makanan atau Nutrisi Terbaik untuk Kesehatan Wanita - Nutrisi mencakup beberapa jenis dan jumlah makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Seberapa cukup nutrisi yang dikonsumsi tergantung dari keseimbangan berat badan dan aktifitas sehari-hari. Nutrisi yang sehat mencakup beberapa jenis makanan dalam jumlah yang seimbang dalam setiap porsi. Dengan nutrisi yang seimbang akan meningkatkan kualitas hidup seseorang secara baik. Akan tetapi, jenis makanan yang kita konsumsi terkadang kita tidak tahu apakah sudah memiliki nutrisi yang baik atau tidak atau dibutuhkan oleh tubuh secara normal atau berlebihan.

Wanita membutuhkan nutrisi lebih banyak dari seorang pria sekalipun pria merupakan seseorang yang bertanggungjawab dalam menafkahi keluarga. Namun dalam keadaan tertentu, seorang wanita membutuhkan lebih banyak zat besi, kalsium, asam lemak omega 3, dan serat daripada pria. Sebaliknya, ada beberapa jenis nutrisi yang lebih dibutuhkan oleh pria karena keadaan dan fungsi tubuh jika dibandingkan dengan wanita.

Makanan atau Nutrisi Terbaik untuk Kesehatan Wanita
Kalsium dibutuhkan wanita untuk menjaga kesehatan tulang mereka karena wanita lebih rentan mengalami masalah tulang khususnya saat terjadi osteoporosis. Begitu juga dengan zat besi dibutuhkan saat wanita mengalami menstruasi atau hamil. Sedangkan asam lemak omega 3 dibutuhkan untuk pertumbuhan janin saat hamil.

Makanan atau Nutrisi Terbaik untuk Kesehatan Wanita

Makanan atau nutrisi apa yang baik untuk kesehatan wanita?
Diet yang seimbang sangat penting untuk wanita, berikut adalah makanan atau nutrisi yang sangat bermanfaat untuk kesehatan wanita jika dikonsumsi secara teratur dan dalam jumlah yang wajar setiap hari.

Yogurt
Bakteri baik yang terdapat didalam yogurt rendah lemak dapat membantu mengurangi resiko masalah yang berkaitan dengan sistem pencernaan, seperti terjadinya ulkus lambung, sindrom iritasi usus, dan radang saluran pencernaan yang bisa disebabkan karena faktor makanan yang dikonsumsi.

Yogurt juga memiliki kandungan protein dan kalsium yang tinggi yang bermanfaat dalam menjaga kesehatan tulang dan mencegah terjadinya osteoporosis. Selain itu, probiotik sehat yang terkandung dalam yogurt juga dipercaya dapat mengurangi resiko terjadinya infeksi pada vagina dan kanker payudara.

Kacang-kacangan
Kacang-kacangan memiliki kandunagn yang kaya akan antioksidan, protein, asam folat, mineral, dan serat yang dibutuhkan oleh tubuh. Secara umum, semua jenis kacang sebenarnya adalah sumber nutrisi yang sangat baik, akan tetapi beberapa di antaranya secara khusus memang bermanfaat dan dibutuhkan oleh seorang wanita.

Misalnya kacang merah yang dapat membantu proses pembakaran lemak tubuh, mengendalikan gula darah, dan mencegah terjadinya kanker. Sedangkan untuk kacang almond dapat membantu mengurangi terjadinya resiko penyakit jantung dan Edamame atau kedelai membantu keseimbangan kadar hormon estrogen dan membantu saat menopause terjadi.

Coklat
Seseorang yang mengonsumsi 42,5 gram coklat hitam dengan kandungan 200 kalori setiap hari dalam dua minggu secara berturut-turut dapat menghasilkan hormon kortisol dalam jumlah yang jauh lebih sedikit. Kotisol adalah hormon pemicu stres yang dapat menyebabkan kenaikan tekanan darah, meningkatkan resiko depresi, obesitas, dan penyakit jantung. Selain mengandung kalori, coklat hitam juga mengandung theobromin yang tinggi yang membantu dalam mengurangi produksi hormon stres ini dan mengaktifkan hormon pengatur rasa senang, yang sangat membantu untuk mengatasi gejala PMS.

Alpukat
Meski memiliki kandungan lemak yang tinggi namun lemak yang terdapa dalam alpukat adalah asam lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan. Kandungan alpukat ini bermnafaat dalam membantu mengurangi lemak di perut.

Selain itu, asam lemak yang terdapat dalam buah alpukat juga membantu mengendalikan resiko penyakit jantung dan masalah kesuburan. Selain mengandung lemak, satu buah alpukat juga mengandung protein, asam folat, vitamin B6, E, dan K, serta mineral lainnya.

Tomat
Sebagai sumber lycopene terbaik, tomat mengandung antioksidan dalam jumlah besar yang dapat membantu dalam melawan kanker payudara dan kanker serviks bagi wanita dan kanker prostat bagi pria.

Polyphenol yang terkandung dalam tomat dapat membantu mengencerkan darah secara alami, yang sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Tomat segar secara umum sudah sehat untuk dikonsumsi, tetapi tomat yang dicampurkan ke dalam masakan akan memberikan manfaat terbaiknya bagi tubuh.

Itulah beberapa makanan atau nutrisi terbaik untuk kesehatan wanita yang sangat mudah untuk didapatkan. Selain jenis makanan yang telah disebutkan diatas sebenarnya ada lagi yang baik untuk kesehatan yaitu bayam, brokoli, kentang, jamur, dan ikan salmon. Semua kandungan dalam makanan tersebut sangat baik untuk kesehatan wanita. Semoga bermanfaat

Buka Komentar
Blogger
Disqus
Pilih Sistem Komentar

No comments

Subscribe Our Newsletter

Notifications

Disqus Logo